État ordonné - Le régime tchèque

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Dans les médias de remise en forme internationale rend un nouveau régime à l'honneur, a déclaré avoir été conçu pour avoir prétendument ministre du gouvernement tchèque. Le stress quotidien élevé et le calendrier serré en tenant compte du régime alimentaire tchèque est également adapté pour ceux qui voyagent pour affaires ou en famille fortement serré et ne peuvent pas faire face tous les jours avec les règles alimentaires complexes ou si vous voulez.

Bien que l'objectif principal de l'alimentation tchèque est une perte de poids rapide, il ne est nullement un régime radical.

En effet, les concepts sous-jacents de ce régime basé sur autre chose que folle à nouveau. Cependant, les développeurs ont réussi à formuler un système de régime simple qui après une courte période peut produire des résultats mesurables et clairement visibles.

Les sommets de la diète tchèque, cinq repas par jour et un entraînement quotidien à 15-30 minutes avec le programme de formation ne est pas soumis à une définition précise.

En d'autres termes, vous pouvez choisir ce que vous voulez exercer que l'exercice lui-même. Les décideurs tout dépend de vous déplacer effectivement tous les jours. Que cela arrive ou jouer au football sur le vélo d'exercice est le premier secondaire.

Nous recommandons cependant, en raison de l'efficacité prouvée que vous faites votre entraînement quotidien que la formation de circuit et / ou la formation d'intervalle pour obtenir les résultats les plus rapides.

Un cercle serait possible, par exemple, ce qui suit

Sit-ups, step-ups, sauter à la corde à sauter. Entrez un lecteur MP3 ou tournez la stéréo sur si vous vous entraînez à la maison. Restez pour la durée d'une chanson à un exercice et compléter autant de représentants que possible.

Lorsque la chanson suivante commence, allez à l'exercice suivant. Faire de cette si longtemps, jusqu'à ce que les nécessaires 15-30 minutes est atteint.

Le régime tchèque est également pas d'aliments spécifiques auxquelles vous devez adhérer servilement. Plutôt, il encercle les aliments sains et laisse à vous de faire le meilleur choix pour vous.

Il est généralement conseillé pour les produits suivants

  • les viandes maigres et les produits de viande à faible teneur en matières grasses comme la saucisse de volaille ou de jambon
  • poisson à faible teneur en gras
  • lait faible en gras et les produits laitiers, la ricotta écrémé et le fromage cottage
  • Légumes, fruits et fruits avec beaucoup de fibres et de fibres comme le brocoli et pommes
  • Faible en gras oeufs cuits dans toutes les variantes
  • Thé, café, jus de fruits fraîchement pressé

Une journée typique qui a suivi ces directives pourrait donc ressembler à ceci

Petit déjeuner

un œuf dur, une tranche de pain de grains entiers et de thé ou de café

Casse-croûte

Une pomme

Midi

130 grammes de viande maigre avec deux petites pommes de terre bouillies et 200g de salade de légumes crus, comprenant des concombres, épinards, laitue et tomate

Casse-croûte

100g de fruits frais tels que les mandarines, les pêches et les fraises

Souper

80g de jambon maigre, 1 œuf à la coque, 150g cru, jus de fruits fraîchement pressé

Comme vous pouvez le voir, le régime tchèque a également en termes d'apport calorique, pas de directives concrètes, qui peut être un avantage et un inconvénient dans le même temps. Expérimenté Diätiker sont tout à fait en mesure de contrôler leur consommation de nourriture de sentiment afin que vous restiez en dessous de leurs besoins énergétiques.

Les personnes à faible expérience alimentaire seraient mieux lotis avec une indication approximative.

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