Été Tight en un tournemain

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Dans votre préparation pour un corps de plage, vous avez à prendre une leçon simple: le moins de gras que vous portez, mieux signera votre pack de six. Idéalement, vous commencez bien avant le T-shirt jours gratuits problèmes avec votre programme de corps de plage, mais si vous n'êtes pas ici pour arrivé: pas de stress. Ces conseils vous aideront à Blink que RIM de graisse off! Réglez la transformation de votre corps en mouvement en abordant deux régimes. Cock une ou deux habitudes de faire la plus grande différence quand vous les changer. Pensez à ce que vous mangez sur une journée typique et de filtrer votre pire habitude sur. Donnez-vous le temps d'une semaine à désapprendre la mauvaise habitude. La semaine prochaine, vous vous concentrez sur votre prochaine pire à l'habitude. Nous avons une quantité limitée de volonté. Par conséquent, dans une tentative de désapprendre à la fois toutes vos mauvaises habitudes généralement pas question: vous mettez votre volonté. Ci-dessous, nous mettons en évidence cinq mauvaises habitudes alimentaires dans une rangée. Maintenant touchez découragés - suffisamment de gens passés avant vous. Voir combien de ces habitudes que vous reconnaissez, et essayer les alternatives simples que nous avons recueillis par les experts. Enseignez-vous quelques bonnes habitudes et de penser un peu en plus conscients de la nourriture. Vous vous sentirez bien dans ne suffit de tirer votre chemise à la plage de temps.

Habit 1

Sauter des repas
En ne mangeant pas vous rendre votre corps plus difficile de garder votre appétit en échec. En outre, vous pourrez le mettre sous pression, qui est au moins aussi dommageable. L'autorégulation est une activité de cerveau et votre cerveau fonctionne sur glucose. Sauvegardez votre petit déjeuner sain ou une collation sur, votre cerveau n'a pas assez de force pour aller contre ceux binge inévitable. Laisse un repas et vous aurez plus tard, aller arracher garanti nuit. Vous cerveaux affamés ne ont pas assez de carburant pour vous garder sur le droit chemin.

Briser le
Ce est un morceau de gâteau. Étalez votre apport calorique sur les trois repas d'environ 500 calories et deux collations de 100 à 200 calories chacune. Les gens qui veulent perdre du poids ont encore au moins 1800 - 2000 kcal par jour. Plus important encore, votre état d'esprit change. Imaginez-vous dans «Je vais me enseigner de nouvelles habitudes alimentaires» au lieu de «Je vais me limiter".

Habit 2

Fast food
Utiliser l'approche de non-alimentation: vous vous niez pas de nourriture, vous mangez lentement. Lorsque vous vous sentez vraiment. Vous donnez à votre corps le temps de pour indiquer que vous êtes plein, de sorte que vous ne continuez pas manger.

Briser le
Votre corps essaie de vous dire quelque chose, afin de lui donner une chance. Mettez un peu de recul et profiter de votre nourriture. Posez le journal de suite et éteindre le téléviseur.

Habit 3

Splurges le week-end
Vous d'aller sur le week-end après le dimanche peut encore causer des problèmes.

Briser le
Ne vous inquiétez pas, vous ne avez pas à lancer complètement. Récompensez-vous après une semaine en bonne santé avec un seul menu Big Mac, pas un week-end plein de morceaux de graisse. Un week-end all-you-can-eat vous signifie 30 pour cent de votre semaine de manger mal. Et 70 pour cent du temps faire votre meilleur coup maintenant une fois de peu d'améliorer la situation.

Habit 4

Les collations salées
Le sel est insidieuse - il vous permet inconsciemment mangez plus que vous l'aviez prévu. Et vous mangez plus souvent que vous le pensez, film pop-corn, un sac de croustilles pendant le football et les noix avec une boisson.

Briser le
Vous tirez dans le sel se en va par une couple de semaines pour maintenir un régime réduit en sel. La plupart des gens atrocités à l'idée de partager leurs collations préférées pour les carottes ou des bâtonnets de céleri, mais l'essayer: la fraîcheur pourrait être juste ce dont vous avez besoin. Ils ne ont vraiment pas descendre votre gorge, essaient jetons avec moins de sel et des bretzels

Habit 5

Pour Buvez
L'alcool ainsi. Voici un exercice pour vous de commencer ce soir. Ecrivez combien de bière, de vin et d'autres boissons alcoolisées que vous consommez dans une semaine. Vous serez étonné. Calculer le nombre de calories et vous effrayer encore plus difficile. Deux bières par nuit équivaut à 1982 calories par semaine - presque une valeur quotidienne supplémentaire d'énergie. Vous devriez vraiment courir deux heures pour brûler à nouveau. Nommez votre esprit que votre poids? Outre les calories vides d'alcool miner les encore davantage votre persévérance. Cela conduit à une impulsion de commander un croquettes de service.

Briser le
Essayez de rester loin de lui - au moins une semaine. Gardez un œil sur votre poids et se sentir vos pantalon baissé. Voyez si vous avec moins afkunt. Si vous voulez continuer à boire, choisissez la bière légère ou de bière non alcoolisée
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