Êtes-vous déjà nerveux ou anxieux? Conseils de nerfs

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Etes-vous nerveux quand vous avez un examen ou si vous avez besoin de parler en public? Allez, vous aussi tremblant, suant et tremblant de nerfs? Vous avez certainement pas seul là. Heelwat personnes souffrent de nerfs quand il arrive un moment de stress. Pour être calme quand vous êtes nerveux, vous pouvez envisager les conseils utiles suivants.

Naturellement nerveux ou calme?

Dans un groupe de personnes, il ya toujours des gens qui se tiennent par leur nervosité. En outre, vous avez aussi des gens qui restent remarquablement silencieux du tout ce qui les frappent. Souvent à voir avec la nature de la personne: l'une est naturellement nerveux, tandis que l'autre est calme innée. Pourtant, il ya des moments ou des événements dans la vie d'une personne où presque tout le monde est déjà nerveux. Communément on parle «d'avoir les nerfs."

Nerfs et le stress

Occasions où mais peu parviennent à rester très calme, par exemple, votre première date, des examens oraux ou des présentations à un large public. Souvent liée à cette nervosité avec une peur d'aller au large en face des autres ou de ne pas en général. Un sentiment de honte et aussi en doute vous-même à l'origine de la nervosité excessive. Cela provoque un état de stress qui peut impliquer symptômes heelwat avec elle.

Les symptômes possibles de nerfs ayant

Si vous êtes trop nerveux? Ce est une question qui n'a pas de réponse simple. Parfois, ce est ainsi que une personne naturellement nerveux sent les nerfs à travers le lacet de la gorge, mais elle est réussie. Que d'être nerveux, en fait, n'a pas de conséquences négatives. Il est vrai que vous êtes physiquement sous la nervosité va en souffrir. Ensuite, vous allez développer des symptômes tels que ronger les ongles, des tremblements, des sueurs et balbutiant parler. Pire, ce est si vous avez des douleurs de la nuque et douleur à l'épaule, le vertige et ne peut pas penser clairement ou de parler.

Comment pouvez-vous être plus calme la nervosité? Conseils de nerfs

Veiller à la préparation
Quelle que soit la raison de votre nervosité potentiel, un examen de conduite ou un emploi, préparer au moins bon pour. Aller à l'esprit à propos de ce que vous pouvez vous attendre et d'inventer des réponses et des réactions possibles. Assurez-vous que vous avez une excellente connaissance de votre sujet si vous ne avez pas fait accompli sera placée le jour même.

Augmentez votre confiance
La confiance est cruciale pour obtenir plus confiant et fort. Si vous avez confiance en vous-même, vous rayonnez sur ce aussi à la personne qui reçoit votre examen, ou pour votre nouvelle amie. Supposons que vous avez une bonne préparation vous aidera et que vous êtes dans le "test" réussirez. Croyez en vous.

Concentrez-vous sur un bon résultat
En préparation, vous pouvez déterminer vous-même ce que tout le monde peut se tromper. Avance en compte de l'échec peut être utile pour surmonter les sentiments d'anxiété. Se préparer au pire, mais alors commencer à se préparer à un résultat positif. Se appuyant sur ce processus de sorte que vous reste seul point positif de ce qui est à venir.

Suffisamment de sommeil et les soins pour le pré-mouvement
Très important pour éviter nerfs sur un jour important, ce est de bien traiter votre corps. Assurez-vous que vous avez bien dormi le jour à l'avance afin que vous sont équipées sur le rendez-vous. Le sport est bon pour la réduction du stress: votre circulation sanguine est augmentée et votre pouls est ensuite régulièrement. Cela permet de plus de repos.

Veiller à une bonne respiration abdominale
Les gens qui souffrent de nerfs et le stress, développer une respiration irrégulière facile. En conséquence, ils ne peuvent pas fonctionner comme désiré quand «il» se produise. Éviter le stress va fixer sur le haut de votre abdomen ou l'estomac: ce est la respiration irrégulière. Essayez de respirer profondément contraste de l'abdomen.

Pensez à ce que vous allez faire après
Après l'examen, l'apparition ou l'importante réunion qui donne vos nerfs, vous simplement lâcher les rênes. Pensez aux choses amusantes que vous allez faire si le temps de stress est passé, et de se concentrer votre esprit sur brièvement. Ainsi, vous pouvez simplement distraire le stress et se reposer. Puis ce est évidemment le temps de se concentrer sur ce que vous avez à faire.
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