Éveillé par jambes sans repos RLS, que faire?

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Vous êtes fatigué, mais vous ne pouvez pas se endormir. Les jambes semblent vouloir continuer à marcher de sorte que vous ne pouvez pas obtenir votre sommeil. Il peut se produire de temps en temps mais que faire si la routine quotidienne est devenue structurelle? Dans ce cas, il doit y avoir quelque chose de mal avec votre corps afin que vous obteniez un sentiment inquiet. Quelles pourraient être les causes de jambes sans repos, sans repos RLS de syndrome des jambes sans dire ?? ?? et ce que vous pouvez faire pour vous aider à bien dormir?

Jambes sans repos et rester éveillé

  • Les symptômes et la privation de sommeil
  • Troubles connexes
  • Différence avec des fourmillements
  • Déplacer coucher
  • Assurez-vous que les acides être évacués
  • Une bonne posture est important
  • L'influence d'une alimentation saine
  • Soporifique prise alimentaire
  • Faire coucher
  • Ce que vous devez absolument éviter?
  • Que faire si votre partenaire se réveille de lui?

Les symptômes et la privation de sommeil

Chaque homme devrait avoir assez de temps pour laisser le reste du corps. Pour une personne moyenne est de dormir suffisamment d'environ huit heures. Cela a à voir avec un profond sommeil qui survient après une heure et demie, après quoi le corps se réveille lentement sur une période de quatre heures. Ensuite, suit à nouveau un cycle de quatre heures. La durée du cycle peut aussi être trois heures de sorte que certaines personnes ont besoin d'au moins six heures de sommeil. Pourtant, ce que vous avez la possibilité de dormir. Le trouble provoque vos jambes se sentent à se déplacer pendant que vous voulez dormir. Ce sentiment ne peut prévaloir de sorte que vous suffisamment de sommeil. Vous devez faire quelque chose pour se débarrasser de ce sentiment qui fait que vous vous déplacez. RLS a donc une grande influence sur le degré de repos pour le corps. Ainsi, il peut causer des symptômes supplémentaires tels que des douleurs musculaires, douleur au cou, mais aussi la nutrition excessive.

Troubles connexes

Maladies ou de troubles multiples peuvent causer. Pensez diabète, l'arthrite, l'anémie, et ainsi de suite, mais aussi un apport excessif de substances mauvaises du corps comme la fumée, la caféine ou de l'alcool. Pourtant, tout le monde ne doit avoir une certaine maladie à en souffrir. Inconsciemment, il peut y avoir excès d'acides dans le corps sont présents qui sont déclenchées muscles dans les jambes.

Différence avec des fourmillements

Un chatouillement chronique à la jambe est différente de jambes sans repos. Les jambes seront-à-dire actif. Avez-vous une jambe démangeaisons au genou il peut y avoir un régime salé. Le sel alimentaire quitte la crampe de reins dans les muscles du bas du dos. Ceux-ci sont reliés aux vertèbres inférieures, de sorte que lorsque les nerfs de tension sont pincés. Ceci se étend aux cuisses. Une hernie peut irradier vers le bas des jambes où suivante sciatique de la douleur à la jambe tard. Avec des jambes sans repos votre corps ne veut pas rester immobile, vous réveiller par des mouvements ou des restes. Que pouvez-vous faire à ce sujet?

Déplacer coucher

Un mouvement suffisant doit se assurer que le désir de se déplacer diminue. Avez-vous des jambes comme d'être en mouvement, vous devriez y prêter attention. Évidemment, vous devez le faire pendant la journée afin que vos jambes obtiennent un sentiment de plénitude. Vos jambes sont fatigués de se déplacer trop. Alors déplacer quand vous êtes éveillé et de le faire autant que possible. Cycle de travailler, prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, marcher chaque bloc de jour et de faire des exercices avant d'aller dormir.

Assurez-vous que les acides être évacués

Le bicarbonate de sodium assure que les acides sont neutralisés dans le corps. Le corps devient assez de l'intérieur acidifie alors le corps. Cela signifie que de nombreuses maladies peuvent survenir. Fourmillements, des douleurs et des crampes commune peuvent se produire facilement. Aussi jambes sans repos peut être causée par là. Muscle réagit négativement à haute acidité dans le corps de sorte que les jambes peuvent jouer. Il est donc nécessaire pour la désacidification du corps par les reins aide à le faire. A trop faible bicarbonaatniveau sera apport supplémentaire de bicarbonate de soude nécessité. Peut fournir l'apport supplémentaire de résultats d'ortie de thé parce qu'il expulse les toxines.

Une bonne posture est important

Surveillez votre attitude est toujours important. Travailler de façon ergonomique afin que votre corps ne est pas sous pression. Une attitude biaisée incorrecte continue peut impliquer nerfs sont imposés de manière incorrecte. Equipez votre choix de mentir que que les nerfs peuvent être soulagés de sorte que la condition est apparue. Surveillez votre posture et marcher droit. Laissez également vérifier votre attitude de la hanche ou les angles de raccordement à votre colonne vertébrale. Vous pouvez avoir une attitude biaisée qui peut être corrigé avec supports plantaires. Vous obtenez des picotements dans la jambe parce que vous dormez sur le dos, il peut y avoir un problème avec la colonne vertébrale.

L'influence d'une alimentation saine

Vous êtes ce que vous mangez, vous devez donc regarder ce que vous mangez. Trop de sel et de la nourriture sure travaux défavorablement sur l'état de votre corps. Se il vous plaît noter que les produits et ingrédients pleins vous prépare des repas faits maison. Donc, vous savez ce que vous mangez chaque jour. Remarque graisses insaturées, les produits laitiers, les légumes verts, pas de fruits trop sucrés, et ainsi de suite. Mangez de préférence plus souvent par jour, cependant, colle aux petites collations saines à chaque fois. Notamment il stimule votre métabolisme.

Soporifique prise alimentaire

Juste avant le coucher peut soporifiques alimentaire sont importantes. Pensez à un pirate au thon vous arrosé avec du lait chaud. Il se assure que vous obtenez avec un repas léger progressivement quelque chose d'énergie vous endormir. Sommeil se pose parce que souvent, comme nous l'avons mangé libérant des hormones satisfaction. En outre, un peu de sang extrait à partir de cerveaux créant une situation favorable pour le sommeil. Se il vous plaît noter que vous aurez besoin pour éviter un gros repas avant le coucher. Avez-vous des problèmes inattendus avec endormir alors évidemment aider médicament. Pourtant, vous devez mettre le changer votre mode de vie préféré afin que vous puissiez mieux dormir.

Faire coucher

Si le corps est hormones de satisfaction satisfaits sont libérés. Il donne un degré de satisfaction pour le corps. Parce que le mouvement dans cette condition est très importante et parce que les activités sexuelles qui donne de la substance semble une combinaison dormir très approprié. Bien sûr, vous ne le faites pas tous les jours et il ne est donc pas une solution structurelle. Donc, assurez-vous que vous le combinez avec les avis précédents pour atteindre le résultat le plus favorable.

Ce que vous devez absolument éviter?

Substances corporelles mauvaises vous devriez éviter autant que possible. Pensez de l'alcool ou de fumer dans lequel le corps est stimulée et vous vous réveillerez tôt encore. Aussi travaux théine ou de la caféine sommeil perturbateur et doit être évitée. Cependant, vous pouvez prendre le thé rooibos car aucun stimulants possession où en plus vous obtenez une sensation de détente.

Que faire si votre partenaire se réveille de lui?

Il peut arriver que vous vous déplacez bien pendant le sommeil avec vos jambes si votre partenaire est éveillé. Il est important de parler à ce sujet et qu'une solution soit trouvée. Chambre séparée ne est pas bon pour la relation. Travailler pour acidifier votre style de vie à travers le corps à se désintoxiquer en prenant juste dans une alimentation saine où vous dormez à côté de pathogènes avant de dormir. Évidemment mouvement reste un facteur important dans votre vie pendant que vous êtes éveillé.
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