Éviter les maux de dos après l'exercice - de sorte que vous pouvez éviter ce

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Les maux de dos après l'exercice ne sont pas rares, mais très ennuyeux. L'origine est très facile à éviter dans la plupart des cas.

Quelles sont les causes des maux de dos

  • Pour diverses raisons, il peut se produire après l'exercice maux de dos, il peut être à blâmer pour un mouvement incorrect ou imprudent pendant l'exercice.
  • Aussi les surcharges par la formation excessive ou lourde peut être la raison.
  • Qui habite en vêtements d'entraînement en sueur après l'entraînement court le risque que les muscles tendus jusqu'à, aussi, peuvent conduire à des maux de dos.

Vous devriez noter après l'exercice

  • Avant de commencer l'exercice, vous devriez réchauffer à garder les muscles prêts sind.Nach chaque entraînement pour les sports devraient revenir la capacité d'étirer. Pour éviter les maux de dos après l'exercice, le médicament de choix est donc un programme de chauffage et de refroidissement sensible.
  • Ne pas exercer trop unilatérale, parce que la douleur de dos est souvent causée par une surcharge ou une charge unilatérale. Pour éviter les maux de dos, vous devez prendre soin de se assurer que leur programme sportif varié et aller à vos propres sentiments. Si vous remarquez que les journaux de douleurs au dos et se produisent, alors il est grand temps de fournir la formation.
  • Stretching toujours beaucoup, donc gardez les articulations et la colonne vertébrale flexible et éviter les maux de dos.
  • Si les maux de dos après l'exercice apparaît encore et encore, ce est un signe que quelque chose cloche dans les sports, dans ce cas, vous devez avoir un coach pour obtenir des conseils ou de lui demander de regarder le programme de formation et de les optimiser.
  • Un bon équipement est une base importante pour prévenir les maux de dos, des chaussures et des vêtements devrait être centré sur vous et l'impact athlétique.
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