Éviter les microtraumatismes répétés ou RSI

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Toujours essayer d'empêcher RSI. RSI ne est pas une maladie mais une blessure et une condition ennuyeux avec rose rit. RSI est un nom collectif de plaintes dans le cou, le dos, les bras et les mains. Comment reconnaissez-vous RSI, quels sont les symptômes de RSI et que pouvez-vous faire à ce sujet. De nombreux facteurs jouent un rôle. Toujours effectuer la même action, mais aussi stressant par exemple. Ou la posture lorsque vous utilisez un ordinateur portable. RSI est en phases. Quelles sont les plaintes les plus courantes. Prenez avant qu'elle ne devienne chronique.

Quel est RSI?

Le microtraumatismes répétés, RSI ne est pas seulement une condition commune dans les agents et utilisateurs d'ordinateurs portables en particulier. Ce travailleurs d'écran permettent en effet une grande chance de blessures de stress répétitif, mais aussi d'autres professions souffrent de RSI. Parmi les exemples notables comprennent:
  • Coiffeurs;
  • Plâtrerie;
  • Musiciens;
  • Caissiers;
  • Les employés de première ligne de production.

RSI est un nom collectif

RSI est un terme collectif pour les plaintes qui sont causées par:
  • Les mouvements répétitifs.
  • Posture statique prolongée.

Éviter les microtraumatismes répétés

RSI est commun. Les causes connues de RSI sont:
  • Une charge de travail excessive. Prenez beaucoup de pauses pendant le travail. Pauses insuffisantes et charge de travail élevée conduisent à une posture tendue.
  • Stress. Prenez beaucoup de repos et de l'exercice.
  • Une atmosphère de travail désagréable. Qui plus juste besoin de faire ce qui est dit, et ainsi vécu à parler parole, a une plus grande boîte de plaintes.

En outre, des études indiquent que les femmes, les jeunes enfants et les étudiants sont plus enclins à obtenir RSI que les autres groupes. Ceci est accompagné par un fitness, musculation et la conscience souvent réduit corps. Plus précisément vous faire des choses dans la même position et répétez, et moins est la condition, plus les chances d'obtenir RSI.

Les symptômes de RSI

De nombreuses plaintes ont été possibles, et même alors, dans de nombreux endroits du corps humain. Typiquement, les symptômes persistent pendant plus de six semaines. Les symptômes courants de RSI sont:
  • Douleur et la fatigue dans les doigts, les mains, les poignets, les coudes, les bras, les épaules ou le cou. Les symptômes peuvent parfois se déplacer d'un endroit. Environ 15% du RSI pour le bras, le cou ou d'épaule.
  • Picotements et / ou engourdissement.
  • Rigidité.
  • Diminution de la force dans un corps particulier. Moins actifs tangibles.
  • La douleur chronique.
  • Gonflements.

Les plaintes les plus fréquentes

Les signes et symptômes les plus communs sont l'affichage suivant:

1. syndrome du canal carpien
Le canal carpien Syndromebij RSI se produit lorsque les nerfs à la main pincés. Il est courant dans le milieu de travail et fournit des douleurs, un engourdissement et une sensation de picotement dans certains doigts.

2. épicondylite
Lorsque épicondylite vous obtenez une sensation de brûlure dans le coude, autour du coude et du bras. Cette forme de RSI, nous voyons de nombreux utilisateurs d'une souris d'ordinateur et les électriciens.

3. Tendinite
La tendinite est un RSI qui peut venir dans ne importe quel tendon du corps, mais nous voyons Tendinite plus souvent autour de l'épaule. Il donne le sentiment d'une épaule est coincé.

4. épicondylite
Épicondylite crée aussi une sensation de brûlure dans et autour du coude. Cette forme de RSI est commun dans l'utilisation d'une souris d'ordinateur et les électriciens.

3 phases de RSI

Nous distinguons trois phases de RSI
  1. Dans la phase 1 du RSI, il ya une légère douleur, vous êtes fatigué à la fin de la période de la journée et il semble y avoir une cause évidente de vos symptômes. Vous pouvez toujours le travail quotidien et la douleur à la réduction de l'acétaminophène. Les symptômes se produisent seulement après de longues heures et disparaissent après un peu de repos.
  2. Dans la phase 2, RSI sont tout ce qu'il faut plus d'efforts. Les symptômes se produisent souvent. Ils vont et viennent, la cause de la douleur est donc également moins claire. Maintenant peut révéler la douleur est trop ?? nuit et il faut plus d'efforts pour vider la douleur. Dans la deuxième étape, les symptômes ne disparaissent plus après la prise des pauses, mais durent plus longtemps. Dans la deuxième étape, les symptômes ne disparaissent plus après la prise des pauses, mais durent plus longtemps.
  3. Dans la phase 3 de la douleur RSI presque constamment présente. Vous avez des problèmes de sommeil et les plaintes réparties sur le haut du corps. Cela rend le travail quotidien peine devient possible. Dans l'étape 3, vous avez presque toujours de la douleur, même si vous ?? la nuit tranquillement dans votre lit.

Ce qu'il faut faire? Traitement RSI

Il ya beaucoup de mesures que vous pouvez prendre, en évitant évidemment mieux que guérir. Regardez où vous pouvez faire des changements pour:

1. Les heures de travail, la charge de travail et le stress
Veillez à vous des pauses régulières, et les swaps la finition. Par exemple, après deux heures à l'ordinateur que vous devriez prendre une pause de dix minutes. Dans ces 10 minutes tu serais encore capable de faire d'autres travaux. Notez que d'autres travaux. Ou procurez-vous une fois votre café, vous faire une copie, et ainsi de suite. Par jour ne doit pas dépasser six heures derrière un écran d'ordinateur. Écueil connu est que le respect de cette règle au travail et revenir à la maison une fois de plus va derrière le PC. En outre appliquer aux ordinateurs portables et les ordinateurs portables beaucoup plus courtes heures de travail. La limite est donc deux heures ?? par jour. Incidemment, il ya également des outils pour vous avertir que des autocollants et des logiciels souris sensibles à la chaleur. A chaque métier est de faire un calendrier de pause, et il est possible de porter à une certaine variation dans les œuvres. Donc soyez prudent comment vous gérer le stress.

2. Le lieu de travail
Fournit espace de travail ergonomique et éviter d'avoir à effectuer la même opération. Si vous êtes assis à une table, l'angle entre le bras supérieur et inférieur doit être supérieure à 90%. Gardez vos mains au-dessus des coudes. Évitez les courants d'air et assure une bonne chaise de bureau. Prenez préfèrent un clavier ergonomique.

3. Procédé selon la
Fournit une bonne ambiance de travail. Stress inutile et un environnement de travail pauvres fournissent une crampes des muscles, et donc un risque accru de RSI. Beaucoup RSI se posent dans un court laps de temps et sous une grande pression pour fournir beaucoup de travail que ce soit les soins pour les bonnes priorités. Évaluation fait des merveilles, mais ne est généralement pas suffisant. Il est également clair qu'il existe de multiples tâches réservées pour l'employeur et l'employé.

4. Professions avec risque supplémentaire pour RSI
RSI est plus fréquent dans les professions telles que:
  • Dactylo et professions avec beaucoup de travail de l'ordinateur. Notorious est le RSI.
  • Professions avec la même posture ou des mouvements, comme le golf, le tennis, le travail à la chaîne d'assemblage.
  • Factrices.
  • Musiciens.
  • Le boucher.
  • Un caissier.
  • Garniture d'étanchéité.
  • Mason.
  • Stratenmaker.

Bloquer

À la fin, je voudrais noter que vous devez prendre au sérieux tous les vos symptômes de la douleur. Comme indiqué RSI est habituellement construit en plusieurs phases. Le plus tôt vous intervenez, mieux ce est.
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