Éviter une mauvaise posture

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Une mauvaise posture, assis ou en mouvement peut causer de nombreux symptômes tels que des douleurs musculaires, l'émergence d'une courbe ou dos creux, problèmes articulaires, de sentir de malaise général. Si cette attitude persiste, au fil du temps, il peut provoquer des affections chroniques. Quelles sont les causes mêmes de la mauvaise posture et que pouvez-vous faire pour éviter cela autant que possible et de la lutte?

Une mauvaise posture

Symptômes physiques caractéristiques d'une mauvaise posture sont: courbe ou creux dos, les fesses trop de dos ou les épaules qui ne sont pas conservés en position verticale, mais pendent en avant ou qui sont transportées. Une bonne posture est aussi pour garder votre corps et les épaules droites et votre poitrine en avant. Ce est important de garder votre corps en équilibre, car en cas d'écart par rapport à cette norme peuvent causer toutes sortes de problèmes physiques. Vous pouvez le comparer à un système de radar: quand on radartje incliné Cela aura des conséquences négatives pour le cours du système radar entier. Pensez par exemple à se promener avec les épaules pour accrocher pour la cervicalgie à long terme va se produire, ou lorsque vous vous promenez avec un dos courbé ou assis peut vous causer des problèmes à long terme à la colonne vertébrale.

Survenir
L'émergence d'une mauvaise posture peut être attribuée principalement aux causes suivantes:
  • tonus musculaire
  • stress
  • le manque d'exercice
  • meubles pauvres, comme un lit ou une chaise
  • une mauvaise posture

Dans certains cas, une mauvaise posture peut également être due à une affection médicale, tels que la cyphose, lordose, et dans lequel sciolose par la croissance de travers de la colonne vertébrale, il est, respectivement, une courbure vers l'avant, un dos concave ou une courbe en forme de S est formé.

Comment lutter contre une mauvaise posture?

Prenez soin de votre posture
Trop longtemps pour adopter une approche unilatérale, par exemple à long asseoir trop à votre ordinateur, trop d'exercice ou de se allonger ne est pas bon pour votre corps. Lorsque vous devez tenir quelque part long obligatoire, assurez-vous que votre poids est réparti uniformément à travers votre corps. Ce est, essayez de ne pas trop dépendre d'un côté de votre corps. Gardez à l'esprit que votre posture est droite.
Lorsque vous devez vous asseoir pour votre travail ou à la maison beaucoup plus à l'ordinateur, il est important de prendre une pause une fois opportun et se dégourdir les jambes. Ne noter également que vous êtes assis en position verticale dans un angle de 90 degrés par rapport à votre bureau et allumez l'ordinateur pour que le haut de l'écran au niveau des yeux. Vos bras doivent être soutenus et en ligne droite sur le clavier. En outre, même vos jambes forment un angle de 90 degrés et vos pieds doivent être assis pleinement et carrément sur le sol.

Essayez de vous détendre
Il est important que vous déplacez ou asseyez vos muscles se détendent autant que possible. Crampes des muscles peut vous assurer que vous allez développer des symptômes physiques. Laissez vos bras pendre à côté du corps et de garder vos genoux doux. Si vous vous asseyez à l'ordinateur, il est donc important de prendre sur une base régulière et de briser vos muscles et articulations tout en libérant de votre position d'assise.

Bonne bureaux et bon lit
Une bonne chaise de bureau et un bon lit avec matelas correspondant est essentiel de prendre soin de votre posture et en tant que telle ne développent pas de symptômes. Toutefois, le président parfait et le lit idéal ne existait pas, mais se ils remplissent les conditions ergonomiques ils peuvent éviter de nombreux problèmes futurs et la prévention. Pour un matelas, ce qui signifie qu'il ne devrait pas être trop dur ou trop mou, mais le virage à droite du corps doit être en mesure de suivre.
Une bonne chaise est caractérisée par un accoudoir réglable, réglables en hauteur, l'angle de la hanche ouverte et offre un soutien aux pauvres et le bas du dos. Cette chaise sera automatiquement promouvoir une bonne position assise.

Améliorer une mauvaise posture

Lorsque vous remarquez que votre corps souffre d'une mauvaise posture, il est sage de vous déplacer vers un physiothérapeute. Cela peut vous aider à créer un plan de traitement pour vous aider à combattre que de nombreuses plaintes et adresse. Cependant, essayez autant que possible de garder sous la main pour prendre une bonne posture de sorte que vous pouvez éviter beaucoup de problèmes possibles à l'avenir.
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