Évitez la malbouffe - si vous résistez disciplinée

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Goûts alimentaires malsains généralement préférable - à peine avalé, il est, cependant, au niveau des hanches à nouveau. Avec un peu d'entraînement, vous parvenez à résister.

Les aliments malsains peut être apprécié avec modération

Les aliments malsains est partout, que ce soit entre la restauration rapide ou comme un petit bonbon. Il est important de mentionner que effectivement tout est permis, tant que vous consommez avec modération.

  • Tout un sac de croustilles le soir ne est pas sain lors d'une soirée détendue de DVD. Mais la nourriture malsaine goût fois maintenant beaucoup mieux que saine. Si vous regardez de près, vous réalisez que la malbouffe plein de sucre et de graisses.
  • Le résultat d'une mauvaise hygiène de vie est l'obésité, et les problèmes de santé ne peut pas être exclue. Les aliments malsains peut habilement gérer quand vous apportez assez de variété dans votre régime alimentaire et apprendre «non» à dire.

Bannissez mais tout ne est pas «malsain». Parfois, un morceau de chocolat, un morceau de gâteau ou un hamburger peut être un baume pour l'âme.

Résister et rester en bonne santé

Pour être en mesure de résister à la malbouffe, une alimentation équilibrée est très important. Commencez la journée déjà si avec un bon petit déjeuner.

  • Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, pour cette raison, il peut également se révéler comme luxuriante. Rouleaux savoureux avec de la confiture, fruits, jus d'orange et bien sûr une bonne tasse de café. Qui bon petit déjeuner le matin, a moins faim plus tard et est donc moins sujette à la nourriture malsaine.
  • Protéines satisfaire votre faim. Viande, les œufs, le poisson et les noix devraient être sur votre menu. Prenez avec haute teneur en protéines manger moins de calories et saturé.
  • Fruits et légumes doivent être sur chaque menu. 5 portions de fruits et légumes par jour, et vous êtes presque certaines attaques de la faim. Préparez-vous quand vous avez faim, une salade de fruits délicieux, et vous ne manquerez pas la nourriture malsaine. Fruits ou des noix entre les repas que vous remplissez et vous protègent contre les péchés malsaines.
  • Ne allez pas faim pour le shopping. Avec un ventre grogner le risque est grand que vous faites des emplettes nourriture malsaine. Afin de résister à l'envie, vous devriez aller au supermarché saturé. Le sac de chips ou de chocolat que vous n'êtes plus intéressé.
  • Chew votre bien alimentaire, Slow Food promeut la satiété et aussi l'élimination est favorisée. Prenez votre temps pour manger et mâcher chaque bouchée 20 fois avant d'avaler.
  • Interdire les petits péchés jamais. Parce que si vous bannir toute la nuit lourde, les envies finiront par être trop grande, et vous ne pouvez pas résister. Essayez de réduire votre consommation, contre un morceau de chocolat, personne ne peut prétendre ne importe quoi.
  • Il est important que vous donnez immédiatement vos envies, vous buvez un grand verre d'eau entre ou mâchez de la gomme et vous pouvez être le «faim» de.
  • Se il est difficile de commencer à résister, alors vous distraire d'autre chose. Faire du sport et vous vous sentirez beaucoup mieux et plus en forme.

Au plus tard lorsque vous pouvez voir les premiers changements positifs à l'échelle, il sera plus facile de manger plus sainement. Votre santé vous remerciera.

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