Exécution: Comment puis-je rester motivé?

FONTE ZOOM:
Comment est-il que certaines personnes aiment courir et / ou d'autres formes de la pratique du sport, tandis que d'autres ne parviennent pas à en profiter? Pourquoi est-il si difficile pour beaucoup de garder un horaire courir dur plein? La plupart des gens se arrêtent après environ deux mois, d'autres prennent les quatre mois complets, et seulement un petit pourcentage se sait posséder un mode de vie sain et actif. Sport La motivation est un gros problème. À propos de ce phénomène est également fait beaucoup de recherches. Cela a de bonnes et utiles théories et modèles cédé si nous en savons beaucoup sur la motivation, et quels sont les facteurs sous-tendent la motivation. Une partie de ces facteurs est modifiable de sorte que la motivation est influencée positivement. Les théories et les modèles ne sont pas examinées plus ici, mais constituent la base des conseils pratiques donnés dans cet article pour améliorer votre motivation.

Avantages Inconvénients

Mettez-vous sur les avantages et les inconvénients à un regard de jeter un bref regard et penser. Dans de nombreux cas, les inconvénients de l'exercice régulier seuls inconvénients à court terme. Si les inconvénients que vous êtes les obstacles à l'exercice, se souviennent de ce que des alternatives sont possibles pour surmonter ces obstacles. Les bienfaits de l'exercice régulier sont souvent exprimés à plus long terme. Cependant, ils sont souvent convaincants avantages, y compris les effets sur la santé, un meilleur corps, votre vieux vêtements qui se adapte, la confiance en soi, plus d'énergie, plus la résistance au stress, le bien-être de mieux mentale, etc.

Choisissez un sport que vous aimez faire

Il existe de nombreuses façons de profiter des nombreux bienfaits du sport. Il ya souvent des possibilités abondent. Vous pouvez choisir, par exemple pour le sport, le cyclisme, la natation, la course, fitness, zumba, sports d'équipe, et de billes. L'un sport plutôt individuel, d'autres comme le sport dans un groupe. Choisissez ce qui vous convient. Si vous êtes nouveau à la course, le début est toujours difficile. Après tout, vous commencez avec quelque chose de nouveau pour vous et vous êtes actuellement peut-être pas si bien. Donnez vous du temps pour se habituer à et de passer! Le plus grand facteur de motivation est souvent la perception du succès, dans le cas de la course est que les performances et d'atteindre des objectifs. Amélioration de la performance, cependant, est lente pour être préparé et ne vous attendez pas grande amélioration par exemple dans deux semaines pour faire quelques agences commerciales que nous cherchons sage.

Analysez votre environnement

Regardez de plus près les possibilités pour différents types d'activité physique. Quelles installations sportives et les clubs sportifs sont dans votre région? Y at-il des routes avec peu de trafic dans votre région, des sentiers pédestres, des pistes cyclables et des parcs où vous pouvez affiner la course ou le vélo? Quels moyens peuvent y travailler dans votre région?

Fixez-vous de petits objectifs

Comme mentionné précédemment, l'un des meilleurs facteurs de motivation est d'atteindre le succès. Demandez à un coureur expérimenté ce lui le plus motivant et la réponse est très probablement quelque chose comme ?? Je sais me surpasser ?? ou ?? Parce que je cours régulièrement plus forte et je me sens plus fort ??. Fixer des objectifs réalisables est important. Supposons que vous êtes capable de marcher 500 mètres dur, puis vous êtes épuisé. Ne demandez pas à la seule fin de soutenir cinq kilomètres dans les 1 an. Il faut un temps très long avant que vous obteniez qu'un grand dessein de sorte que vous ne utilisez pas de manière optimale les avantages de l'expérience réussie. Partagez le grand objectif en objectifs plus petits: mini-objectifs. Par exemple dans les deux mois ?? Je veux courir 1 km ??. Si vous avez votre objectif mini, vous avez atteint une étape importante et vous pouvez profiter de votre réussite et de progrès. Vous pouvez ensuite définir la mini prochain objectif, par exemple ?? après les deux prochains mois, je vais être capable de courir 1,5 km ??. Toutefois, sauf si vous avez beaucoup d'expérience with've aimé courir ou de formation à l'exercice de formation / physiologie de l'exercice, il est difficile d'estimer le gain de performance est réel et réalisable. Il est souhaitable d'aborder un expert pour vous aider à fixer des objectifs réalistes. Rappelez-vous, un instructeur de conditionnement physique est principalement formé pour la préparation des programmes de formation et de donner des conseils sur des exercices de remise en forme plutôt que pour motiver les athlètes de façon optimale. Donc, il se peut qu'un instructeur de conditionnement physique traiter autrement fixer des objectifs et une forme plus directif du conseil donne, qui la motivation ne est pas toujours le plus touché.

Récompensez-vous

Récompense est très important et peut fournir une motivation supplémentaire pour travailler vers votre objectif. Récompensez-vous avec quelque chose d'amusant quand vous avez atteint votre objectif mini. Des exemples de récompenses achètent un nouveau vêtement, un bouquet de fleurs, une séance de massage ou un sauna.

Donnez-vous avant un match

Pour les coureurs un peu plus expérimentés offre participer à un concours extraordinairement bonne incitation à respecter scrupuleusement et régulièrement en cours d'exécution. Sur l'Internet il ya beaucoup d'événements de fonctionnement à tous les niveaux. Beaucoup de ces jeux sont de loisirs, et pas nécessairement à mettre bas une bonne performance. Courses à pied de loisirs apportent souvent faible coût avec elle. Il ya des courses aussi en cours d'exécution dans le but d'amasser des fonds pour un organisme de bienfaisance, une autre bonne raison de vous donner. Participation à une course fournit souvent un sentiment de ?? je peux pour le monde ?? et est une expérience très enrichissante. Un autre avantage de participer à une course est le fait que vous avez un délai clair, un objectif clair à un moment de jeu dans lequel vous pouvez travailler à.

Le soutien social

Le soutien social de l'environnement peut contribuer grandement à la motivation. Les personnes familières avec les avantages pour la santé du sport encourageront votre décision d'aller courir. Juste le fait que vous avez dit ne importe qui dans votre environnement que vous utilisez déjà un impact sur votre motivation. Vous avez bien dit et votre partenaire attend à ce que vous le ferez. Alternativement, un jour et l'heure rendez-vous fixé avec un compagnon d'entraînement. Si vous avez alors aucun sens si le temps ne dérange pas que vous serez moins enclins à négliger votre course. Le soutien social joue un rôle majeur dans si oui ou non de maintenir le sport.

Assurer équipement approprié de roulement

Bonnes chaussures de course sont assez essentiel dans la gestion. Autres trains de roulement peut être utile car il permet de faire tourner plus agréable. Avec un bon train de roulement rend plus facile à réguler la température de votre corps. Vêtements de course est souvent plus serré que vêtements réguliers qui offre plus de confort lors de l'exécution. Bonne sport est souvent plus cher, mais il peut être un bon investissement. Il ya une différence marquée dans le confort, la qualité et la performance des vêtements de sport que les hausses de prix. Il ya train de roulement disponible pour les différentes saisons et des conditions météorologiques. Acheter roulement est un bon incitatif pour aller courir. Vous êtes, après tout, payé pour et puis vous voulez l'utiliser. Elle dispose de ressources qui rendent votre course plus agréable, sont souvent efficaces pour abaisser votre expérience barrière pour aller courir.

Soyez prêt pour une rechute

Supposons que vous actuellement, ou ne fonctionne pas régulièrement. Et vous voulez fournir régulièrement des aller courir. Le fonctionnement ne est pas votre vieille habitude, en effet exécutant la nouvelle habitude que vous voulez vous posséder. Maîtriser une nouvelle habitude et en rejetant une vieille habitude ne est pas facile, que ce soit en cours d'exécution ou d'autres habitudes de santé ou de non-connexes. Comme les Britanniques disent ?? Les vieilles habitudes ont la vie dure ??. Si vous êtes dans la bonne humeur sur un programme en cours d'exécution dur commence chances que votre motivation diminue après quelques semaines ou quelques mois et vous pouvez à nouveau partiellement ou complètement retomber dans votre ancienne habitude de ne pas courir. Ce est un phénomène normal chez les humains. Quiconque propre tentative pour créer une nouvelle habitude connaîtront à un certain point automne, une plus grande mesure que l'autre. Les gens qui ont un horaire courir dur ne peuvent pas soutenir longtemps, et la rechute dans les vieilles habitudes connu ce parfois considérée comme un échec. Gardez à l'esprit que la rechute est un phénomène normal et ne doit pas être considéré comme des échecs. Changement habitude va avec des hauts et des bas, et ne est pas une tâche facile ou d'une décision ponctuelle. Lorsque vous rencontrez une rechute, puis revenir à nouveau avec les points ci-dessus pour vous rendre conscient de vos objectifs, les avantages de la gestion, etc. D'autres facteurs peuvent contribuer à la rechute, une telle démarche, problèmes au travail, etc. Le changement une habitude ne est pas facile, ce ne est pas quelque chose que vous allez tout simplement à faire. Mais les temps durs ne signifie pas que vous ne devriez pas exercer du tout. Sport vous faire connaître physiquement et mentalement plus fort, et ce est une façon saine de se défouler. Vous pouvez pendant une période occupée ou ralentir les choses à la formation, par exemple, par des passes de fréquence de formation de l'exemple 4 fois par semaine à deux fois par semaine, soit un peu plus courtes distances de jogging.

Profitez!

Rappelez-vous que la course peut être amusant. Lorsque vous avez vaincu la phase initiale et que vous êtes habitué à la course ce est une merveilleuse façon de détente active. Découvrez comment vous pouvez profiter de vos sessions en cours, et les soins défi dans votre formation. Essayez de lancer dans un parc, dans un nouvel environnement pour vous, participer à un groupe en cours d'exécution ou de travailler à une course. Profitez de vos progrès, profiter d'investir dans votre santé!

Cet article fait partie d'une spéciale de plusieurs articles sur la course:

Exécution: Comment démarrer
Courir ce est quelque chose pour moi?
Exécution des avantages pour la santé physique
Courir avantages pour la santé mentale
Exécution d'échauffement et de refroidissement
Fonctionnant à quelle intensité devrais-je former?
Courir comment ma performance est à la hausse par le train
Running: Quels sont les principes de base de la formation?
Exécution: Comment puis-je rester motivé?
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité