Exercice doucement après une fracture du talon - Voici saine

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Une fracture de l'os du talon est toujours une maladie complexe et longue, qui est associée à une longue rééducation. Si la fracture est guérie, l'os du talon peut être entièrement rechargé, et aussi faire des sports est possible. Comme vous allez après une fracture du talon doucement dans le sport, cliquez ici.

Sport après talon fracture

  • La reprise d'un programme de sport, vous ne doit commencer qu'après la guérison complète du talon fracture. Pour ce faire, vous devez contacter votre médecin libérant un fardeau sportif.
  • Dans la vie quotidienne, vous devriez être sans douleur, ce est le talon devrait être pas de limitation plus de la douleur ou de la cause.
  • Lorsque vous commencez l'exercice, vous devez d'abord choisir les sports doux qui ne polluent pas l'os du talon trop. Pour surtout au début lorsque les muscles et les os ne sont pas formés à nouveau après une longue immobilisation, il peut rapidement devenir surchargé.
  • Un départ sain dans le sport et particulièrement adapté pour construire le muscle et augmenter l'endurance est aquagym ou la natation. Une grande partie du poids du corps est prise par l'eau et soulage ainsi le talon. En même temps, l'ensemble du corps Muskultur est soulevée et que la condition est favorisée.
  • Une autre entrée possible offre de la formation dans le gymnase. Ici vous pouvez construire, sous la direction de formateurs expérimentés muscles et, si nécessaire, les travaux visant à améliorer le schéma de marche. En outre, le déséquilibre musculaire sont spécifiquement équilibré et poids de l'appareil peut être augmentée progressivement.
  • Le vélo est un bon moyen sain de réintégrer le sport. Encore une fois, l'avantage de ne pas agir poids du corps sur le talon et surtout au début de cette option est très importante pour la plupart des patients.
  • La marche peut être une nouvelle introduction, voici la sélection de la droite, chaussures saine est extrêmement important d'obtenir de bons conseils ici dans un magasin spécialisé. L'avantage de la marche nordique est que vous avez une meilleure adhérence à travers les bâtons et peut donc former et améliorer votre démarche.
  • Les sports d'endurance et une plus grande exposition vous devriez commencer à nouveau jusqu'à ce que l'endurance de base a été rétablie après talon fracture et les muscles sont formés à nouveau.
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