Exercice et se détendre à la lombalgie

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On pensait que beaucoup de repos était le meilleur moyen de se débarrasser de la douleur au bas du dos. Cependant, la recherche a montré que ce ne est pas le cas. Médecins donnent désormais le conseil à se déplacer au-dessus. Bien que la douleur peut initialement être plus violents, sont comparés au lit, mais ce est la seule bonne façon de remédier à la plainte.

Les activités quotidiennes se poursuivent avec la lombalgie

Les personnes qui souffrent de lombalgie cause de la douleur ont souvent tendance à ne rien faire. Cependant, la recherche scientifique a montré que l'arrière est juste raide et les muscles deviennent plus faibles. L'état se détériore. Un bon conseil est donc de maximiser poursuivre les activités quotidiennes malgré la douleur.

Éviter de prolonger attitude similaire

Beaucoup de médecins conseillent également de ne pas rester à la maison du travail, mais autant que possible de maintenir les activités normales ou pour ramasser à nouveau dès que possible. Peut-être pour certaines activités doivent être convenues avec l'employeur de ne pas aggraver les maux de dos. Par exemple, créer des rendez-qui doivent être changés régulièrement de position. Prolongée adopter la même attitude devrait être évité autant que possible.

Créer un plan d'exercice

Malgré la douleur est en mouvement restera toujours le meilleur parce que à basse rien de mal de dos est endommagé. La création facile de promenades et activités de vélo ou la natation sont de bonnes formes d'exercice. Par exemple, choisissez une activité telle que le vélo et faire un plan pour faire une excursion d'une journée. Entrez le nombre de kilomètres par jour. Par une accumulation lente, la douleur sera durable et l'objectif à atteindre. Le mal de dos pire disparaît généralement dans les une à deux semaines et même la douleur intraitable dans six à douze semaines. Une fois ces mouvements ont un effet qu'ils élargi.

Une attitude positive peut aider

Comme prouvé que la lombalgie habituellement sans l'utilisation de médicaments et seulement déplacer assez sur est bon de garder cette perspective. Une attitude positive va ainsi promouvoir le processus d'amélioration. Aussi, dans ce bon de ne pas écouter toutes sortes d'histoires de gens qui connaissent également les symptômes. L'inquiétude à propos de la douleur peut retarder la guérison. Descendez à ce que le médecin a à dire et suivre les conseils.

Évitez le stress

Il est connu que peut augmenter les symptômes du stress. Certaines personnes ne connaissent lombalgie comme ils vivent sous stress. Si ce est le cas devrait certainement être travaillé sur l'identification des causes de stress et d'éviter autant que possible de celui-ci. Dans de nombreux cas, des solutions peuvent être trouvées sans aide. Si les symptômes sont le résultat du travail ou de l'environnement de travail peuvent être appelés par la société.

S'amuser

Mais en tout cas, on peut essayer de passer plus de temps avec des choses amusantes telles que la nature régulière promenades et la visite d'un théâtre musical ou autre. Aussi l'exercice d'un passe-temps amusant devrait certainement pas faible priorité dans les activités hebdomadaires. Outre la relaxation par le mouvement est aussi la relaxation mentale très important dans le processus de récupération.
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