Exercices après chirurgie du genou - donc vous mettre en forme

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Une chirurgie du genou peut entraîner des conséquences prolongées. Par conséquent, il est important dès que possible de faire à nouveau de la mobilité. Cela fonctionne avec la physiothérapie et exerce à la maison.

Remontez à travers des exercices après la chirurgie

Si vous avez en permanence la douleur au genou et à peine en mesure de s'y installer, il vient habituellement à une chirurgie du genou. Habituellement, une chirurgie du genou est associée à un séjour à l'hôpital relativement courte et par petites étapes, vous allez apprendre, grâce à des méthodes chirurgicales modernes.

  • Insolite Bien sûr que non, que non seulement le corps est affaibli après la chirurgie, mais aussi les muscles autour du genou.
  • Fait important, la stabilité du genou restauré par des exercices ciblés après une chirurgie du genou et reconstruire les muscles.
  • Il ya des exercices que vous êtes en sécurité présentées, en cure de désintoxication ou à la physiothérapeute. Mais vous pouvez également faire quelques exercices eux-mêmes à la maison, de sorte que le genou est de nouveau en forme plus rapidement.
  • Mais vous devez vous assurer que le genou ne est plus gonflé ou tiède. Puis parlez à l'avance avec votre thérapeute physique ou avec votre chirurgien orthopédiste, quels exercices vous pouvez effectuer et qui ne sont pas.

Petites sportives après chirurgie du genou

  1. Essayez-le avec la navette. Asseyez-vous sur une chaise. Assurez-vous que le président ne touche pas le sol. Éventuellement ajouter deux mains autour du genou, de sorte qu'ils sont légèrement surélevées.
  2. Maintenant, vous trajet simple et facile à la jambe avant et en arrière sans aucun effort. Cet exercice après la chirurgie du genou, vous pouvez répéter souvent, mais pas si vous avez la douleur.
  3. Un exercice un peu plus difficile, ce est la flexion du genou. Allongez-vous sur votre dos et vous dégourdir les jambes. Maintenant, tirez la jambe avec le talon vers les fesses et le dos encore une fois. La douleur ne sont pas autorisés ici.
  4. Un autre exercice est l'extension du genou. Ici vous trouverez dans la position couchée et se dégourdir les jambes à nouveau. Essayez d'obtenir autant baisser le genou qu'il est à plat sur la surface. Tirez ses orteils vers votre nez.
  5. Pour renforcer les muscles de la cuisse se couchent sur le dos encore et se dégourdir les jambes. Maintenant, tournez la jambe vers l'extérieur et soulevez-le pendant environ trois secondes. Laissez la jambe droite il.
  6. Le dernier exercice est de renforcer l'extension du genou. Ici aussi, vous restez en position couchée, pliez légèrement les genoux. Créer un rôle sous vos genoux. Maintenant, tirez les orteils vers votre nez et redresser la jambe pendant environ trois secondes. Mettez-le et répétez l'exercice au moins cinq fois.

Tous les exercices vous ne devriez pas trop. Ils devraient également avoir aucune douleur et répéter tous les exercices pendant environ cinq à dix fois.

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