Exercices conjoints sacro-iliaques pour desserrer les blocages - un guide

FONTE ZOOM:

Si les blocs communs sacro-iliaques, cela se manifeste à la douleur et limitation de mouvement sévère. Avec un peu de pratique, vous pouvez effacer à nouveau le blocage.

Auteur additionnel: Sandra Borchert

Qu'advient-il si les blocs communs sacro-iliaques

  • L'articulation sacro-iliaque est le lien entre le sacrum et iliaque. Cette articulation permet pas une grande mobilité, rubans économiser l'articulation. Surtout les femmes souffrent de blocages dans l'articulation sacro-iliaque.
  • Pour faciliter la naissance, les ceintures se relâchent pendant la grossesse, ce est pourquoi un blocus de Iiosakralgelenkes se produit souvent pendant la grossesse.
  • Mais l'articulation peut également bloquer une chute, un mouvement brusque ou représentés. Cela se manifeste par une douleur qui se produisent localement, mais peut aussi irradier vers le dos, les jambes ou du bassin. Une différence de longueur des jambes peut aussi causer des blocages dans l'articulation sacro-iliaque.

Exercices pour desserrer le blocus

Ces exercices de mobiliser l'articulation sacro-iliaque peut vous aider.

  • Vous pouvez essayer dans la matinée au lit, pour résoudre les blocages par le vélo en position couchée pendant quelques secondes dans l'air. Allez ici entre avant et arrière.
  • Allongez-vous sur votre dos et pliez une jambe sur. Les autres vestiges mensonge tendus. Maintenant, tirez la jambe autant que possible à votre poitrine et l'y maintenir pendant quelques secondes. Ensuite, tournez la jambe en diagonale vers le sol. Le haut du corps reste couché, seulement la jambe est déplacé la mesure où ils le font. Aussi garder cette souche un moment. Ensuite, vous modifiez la page.
  • Set 2 chaises ainsi de suite que vous pouvez compter sur les accoudoirs. Maintenant, mettez un livre épais entre les chaises. Stand avec un pied sur le livre et commuer prudent avec le pied libre avant et en arrière. Les livres L'exercice peut aussi effectuer très bien sur les escaliers, et vous devez ici faire attention de ne pas déplacer votre poids trop, de sorte que vous ne courez pas le risque de tomber dans les escaliers.
  • Un autre exercice peut être effectué dans la position couchée. Angles font, vos jambes autant que la colonne lombaire obtient contact avec le sol. Maintenant inclinez vos genoux et lentement fermé alternativement vers la droite et vers la gauche.
  • La chaleur favorise dans la plupart des cas, la circulation et peut vous aider à obtenir la douleur sous contrôle.

A défaut desserrer le blocus, ils devraient se faire soigner. Physiothérapie et des exercices, l'ostéopathie ou la thérapie Craniosakraler peuvent résoudre et prévenir les blocages récurrents de blocage. Ce sont souvent les blocages devenir chroniques si non traitée la cause.
Également des médicaments, des injections ou l'acupuncture peuvent aider.

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