Exercices de doigts pour plus de mobilité

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Lorsque l'arthrose est une maladie dégénérative des articulations. Dommages à la couche de cartilage et l'irritation du périoste provoquer des réactions inflammatoires sont dues, conduisant à l'enflure et la douleur. Grâce réguliers, des exercices de doigts ciblées, la personne concernée peut aider à assurer que l'évolution chronique de l'arthrose est atténué.

L'arthrose est une maladie qui affecte principalement les personnes âgées. Cependant, les patients plus jeunes peuvent souffrir de plaintes arthritiques, parfois, ils sont très forts, même dans les Trente Ans.

L'arthrose peut avoir de nombreuses causes. Les troubles hormonaux, le défaut d'alignement conjointe ou une déficience du système immunitaire peuvent être considérés ainsi comme des déclencheurs tels que les maladies rhumatismales ou des surcharges. Particulièrement souvent les articulations des doigts sont affectés par les changements arthritiques.

Pour un traitement ciblé de l'arthrose Perform est toujours à essayer de comprendre la cause.

Symptômes

Dans les premiers stades de l'arthrose, il ya des dommages aux couches de cartilage dans les articulations. Par conséquent, les articulations sont la propriété d'amortissement perdu. Les chocs et les chocs externes ont particulièrement forte sur l'os. Mais aussi à l'intérieur de l'articulation, il ya un plus grand stress parce que la friction de l'os individuelle articulé avec l'autre de plus en plus.

Par conséquent, l'irritation provoquée de l'inflammation de la peau et des os. Vous êtes sensible que gonflement typique, la rougeur et la rétention de la chaleur. Il peut provoquer des déformations et la perte osseuse.

Initialement, la douleur lors du déplacement du doigt. On aurait tort, cependant, de protéger les articulations touchées à partir de maintenant. La couche de cartilage restant peut être alimenté savoir que lorsque l'articulation est en mouvement. les surcharges et les fausses accusations doivent être évités, bien sûr.

Un changement spécifique entre le repos et l'exercice est la meilleure thérapie aussi longtemps que possible pour arrêter l'évolution chronique de l'arthrose et d'améliorer la qualité de vie.

Exercices utiles

Le plus simple exercice de doigt est la prise de vue alternatif et les mains ouvertes, dans lequel le bout de ses doigts autant que possible évasées vers l'extérieur. Puis les mains sont secouées, alors détendez-vous.

Dans un autre exercice des doigts des deux mains sont tendues en avant du corps. Les paumes vers le sol. Ensuite, l'index est réalisé de façon répétée dans toute la mesure vers le haut, tous les autres doigts restent en position sortie. Puis, pratiqué avec le doigt du milieu. En outre, la bague au doigt et le petit doigt sont successivement étirées vers le haut.

Cet exercice favorise la dextérité et offre plus de souplesse. Il est également recommandé d'ailleurs les gens qui travaillent souvent sur le PC.

Pour soutenir les exercices de doigts, une petite balle molle être utilisé. Il est détenu dans une main et fortement comprimé. Dans cette position, il a occupé pendant un certain temps avant que les doigts sont détendus à nouveau.

Même dans la vie quotidienne peuvent être installés dans divers exercices de doigts. Par exemple, le port de tâches ménagères ordinaires telles que la vaisselle en saupoudrant de main ou Kuchenteigkneten au fait que les doigts restent souples.

Dans tout le travail effectué dans les œuvres de l'eau devraient être prises à une température de l'eau confortable. L'eau froide augmenterait l'inconfort.

Préhension exercices ciblés peuvent être effectuées lorsque lentilles sèches ou noyaux de cerises sont versés dans un bol dans lequel la personne se déplace ses mains pendant plusieurs minutes. Si le matériau est chauffé avant la chaleur apaisante de pénétrer plus profondément dans les joints.

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