Exercices de physiothérapie pour l'épaule - un aperçu

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Vous pouvez exercices de physiothérapie pour l'épaule à la gym, mais il est également possible d'effectuer certains d'entre eux dans le confort de votre propre maison.


Il ya déjà des voies et moyens pour lutter contre les maux de dos connus. Cependant, il a été prouvé que cette douleur peut également provenir des épaules. Par conséquent, il est utile pour les maux de dos, de faire des exercices de physiothérapie pour l'épaule.

exercices de physiothérapie pour l'épaule

  • Peut-être la plus simple parmi les exercices de physiothérapie pour l'épaule est appelé le Hantelzug. Cet exercice vous pouvez salon dans le confort de la maison, vous avez seulement besoin de deux haltères. Cela devrait, si possible, ne pas avoir un poids élevé, un maximum de quatre kilos. Il exige maintenant un banc incliné au sommet ou similaire, où vous pouvez placer. Maintenant se penche sur elle et lève les bras à l'arrière, semblable à l'exercice de papillon, que dans l'autre sens.
  • Une autre option très efficace pour le contrôle de la douleur de l'épaule se présente comme suit. Dans ce cas, toutefois, il faut aller à un gymnase et obtenir des conseils professionnels d'un préparateur physique, parce que sinon vous faire plus de dégâts que ce qui est bon pour l'épaule. Vous avez besoin d'une barre et les place sur l'épaule. Cet exercice est à la fois le dos et l'épaule d'utilisation.
  • Autres exercices de physiothérapie pour l'épaule à être exécutés à l'aide d'une bande Thera de la maison. Une bande de résistance est un groupe constitué de caoutchouc et très élastique de répondre. Ils lient cette bande juste à un point fixe, et se établit légèrement sur le côté de le faire. Ensuite, tirez un coup de main dans cette bande et déplacé à vous-même au cours de la très en arrière. Ici, l'effet se produit que vous entraînez l'épaule et est donc plus robuste.

Combien de fois devez-vous faire des exercices de physiothérapie pour l'épaule

  • Il suffit se il ya deux ou trois fois par semaine faire ces exercices. Vous devriez aller en aucun cas au début de la formation à plusieurs reprises à la salle de gym, parce que sinon les muscles sont surexploitées et ils obtenir l'effet inverse.
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