Exercices de respiration ?? garder l'air

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Dans l'enseignement de yoga indien est kumbhaka ?? la tenue du souffle ?? très important. Son but est de contrôler la force de vie, qui se manifeste par la vitalité dans la vie quotidienne. En outre éveille kumbhaka le pouvoir du serpent et active cette énergie omniprésente des chakras. Kumbhaka est un aspect important d'exercices de respiration, également dans les écoles de yoga occidentaux. Pour le yogi indien orthodoxe doit retenir sa respiration dans un but précis: la libération et le contrôle du prana dans le corps et de se concentrer ces énergies psychophysiologique et mener comme il l'entend. Les siddhis résultant, ou prétendus pouvoirs surnaturels, qu'il considère comme une réflexion après coup. Sur kumbhaka cependant dangers qui peuvent sous-estimer toute yogi novice.

Content

  • Kumbhaka ?? la manipulation de la respiration
  • Cible du pranayama
  • Les quatre sections de pranayama
  • Effets physiologiques de khumbaka
  • Professeurs de yoga expérimentés

Kumbhaka ?? la manipulation de la respiration

Pranayama, ou le contrôle du prana, fait partie du chemin octuple de Patanjali. La première phase du pranayama consiste d'inhalation profonde et l'expiration et la normalisation de la respiration normale. Le corps va alors prendre plus d'oxygène dans le sang et dégage du dioxyde de carbone d'une manière optimale aux poumons. Le longgaswisseling est entièrement consacré au métabolisme intracellulaire. En plus de cela il ya une longgaswisseling optimale et des flux de la respiration intracellulaire pendant toute la respiration de yoga plus Prana par les 72 000 nadis du corps. Selon la philosophie du yoga ce flux de prana sont encore plus intensément touchés se il tour à tour par la narine gauche et à droite ?? les embouchures des principaux canaux Ida et Pingala ?? allume et expiré. Ce corridor de développement purifie les nadis, prana ou des canaux, et en ce sens est un exercice préparatoire. Le vrai pranayama commence lorsque le souffle est maintenu entre l'inhalation et l'exhalation. Cela se appelle kumbhaka, avec le nadis attendant être soigneusement nettoyé. Selon le yoga, ce qui affecte également le flux de prana et à toutes les cellules de différents organes. L'énergie qui, au moyen d'exercices de concentration peut être ciblé de manière spécifique. En conséquence, le yogi acquiert le contrôle de flux ce prana et peut cette énergie de vie à se concentrera sur ne importe quel organe ou partie du corps. Pranayama signifie littéralement «retenue du prana. Ce est une partie intégrante de la pratique orthodoxe de hatha yoga, qui fait partie du raja yoga, ou le chemin de Patanjali. Techniquement, la vraie pranayama commence donc la pratique de kumbhaka, le reste est considéré comme préparation.

Cible du pranayama

Lorsque vous tenez le souffle, l'énergie est libérée dans le corps. L'objectif principal de pranayama est d'apprendre le prana à travers diverses contrôle des exercices de respiration. À cet égard, il est important de savoir qu'il ya lieu dans le corps deux types d'échange de gaz:

1. respiration longue
Dans les poumons se produit, l'échange d'oxygène et de dioxyde de carbone. Merci de l'action des muscles et des nerfs, de leur interaction et de nombreux autres processus physiologiques, est inclus dans les alvéoles de l'oxygène de l'air inhalé dans le sang et du dioxyde de carbone ?? un produit du métabolisme cellulaire des déchets ?? libérées dans l'air.

2. respiration intracellulaire
Le corps est constitué de différents types de cellules, comme les cellules de la peau, les os, le foie et les cellules du cerveau. Étant donné que le corps est composé de cellules de la respiration du poumon doit être porté sur la respiration intracellulaire, soit celgaswisseling. Ont considéré le gardien de tous les processus physiologiques visant à laisser ces métabolisme cellulaire en douceur, sinon suit inévitablement la mort. En ligne avec la vision de la philosophie du yoga est la respiration cellulaire ne est pas seulement nécessaire pour les processus de la vie, mais grâce kumbhaka les processus biologiques dues à la combustion intracellulaire sont stimulé intense, provoquant ainsi le corps aimanté. Le yogi utilise l'énergie libérée à de nombreuses fins, y compris certains processus psycho-physiologiques qui sont considérés comme surnaturelle, comme les jours peuvent être enterrés, stimuler le réflexe de plongée, la télépathie et la télékinésie. Dans l'Ouest écoles de yoga kumbhaka vise à accroître la vitalité au profit de la qualité de la vie quotidienne.

Les quatre sections de pranayama

Un autre sens du pranayama est la suppression ou la dépression de la respiration. Bien entendu, dans le but de contrôler les courants de Prana dans le corps et le plomb. Beaucoup de commentaires sur les Yoga-sûtra examineront comment cela est accompli. Il est considéré comme «yoga supérieur. Tous les exercices de respiration sont constitués de quatre aspects ou composants Kumbhaka où la scène principale et directement liée à la 'énergie ou prana charge et guider »:
  1. Puraka, ou par inhalation.
  2. Antara kumbhaka, ou de détention de la respiration que les poumons sont remplis
  3. Recaka ou exhalé
  4. Bahya kumbhaka, ou retenir sa respiration après expiration.

Effets physiologiques de khumbaka

Un khumbaka d'environ cinq à dix secondes est possible pour tout le monde. L'air inhalé est ensuite consommé mieux, compte tenu également du fait que, pour une inhalation normale seulement environ 10 pour cent 21 pour cent de l'oxygène à travers les alvéoles est délivré au sang. A basse khumbaka l'oxygène monte avec des pourcentages. Celui-ci l'échange de dioxyde de carbone est également couplé optimale. Dans les écoles occidentales de yoga, on ne va pas en général au-delà de ladite première phase de kumbhaka, qui sert également de préparation pour le kumbhaka plus complexe, ce qui peut prendre jusqu'à 30 minutes. Kumbhaka avancée et d'autres exercices stimulent comprend le réflexe de plongée et causer toutes sortes de réponses physiologiques. Ils sont à la base des siddhis ou les pouvoirs occultes qui les Yoga-sûtra, toute une série de listes. Ce complexe forme de kumbhaka sont au-delà de la portée de cet article. Pour pratiquant du yoga ordinaire, rempli dans la vie sociale et pour son travail et la vie sociale veut tirer le meilleur parti de la pratique du yoga, la règle suivante se applique extrêmement important quand il se agit de la pratique de kumbhaka:

Retenez votre souffle aussi longtemps que ce que pour le mécanisme réflexe est en concurrence avec persévérance. Le kumbhaka doit rester supportable, sans façon exagérée de faire appel à la volonté et sans le corps montre des réactions désagréables.
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