Exercices de Tai Chi pour les débutants

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Tai Chi est un système d'exercice chinois pour lutter contre le stress, pour enrichir sa propre énergie intérieure et l'équilibre de l'esprit et les émotions. Celui qui pratique les exercices régulièrement livré dans un équilibre intérieur qui aide beaucoup plus facile de faire face aux situations de tous les jours.

Cela porte Tai Chi pour vous

  • Tai Chi été montré pour promouvoir la santé et maintient le Chi, l'énergie du corps.
  • Tai Chi vous apporte un équilibre intérieur qui va vous aider dans la vie quotidienne, de mettre la sérénité calme et lieu de la colère et du stress.
  • Tai Chi contribue également à corriger une mauvaise posture pour devenir mobile ou de rester et d'apprendre une respiration saine.

Exercices facile pour les débutants

  1. Avant de commencer les exercices de Tai Chi, vous devriez réchauffer et étirer un peu. Cercle à la tête, les épaules, les hanches, les genoux et les chevilles et les poignets.
  2. Permanent: La position Wu Chi il se agit de tenir - et rien de plus. Que ce ne est pas si facile, vous remarquerez, si vous détenez 20 ou 30 minutes. Mais une fois que vous commencez avec cinq minutes et vous augmenterez progressivement. Dans la position Wu Chi vous êtes détendu dans une posture verticale. La tête est soulevée, le cou et le dos droit, les bras ballants à vos côtés. Les pieds sont parallèles et les jambes droites, mais pas tendu. Et maintenant vous essayez de penser à quelque chose, et que vous êtes tout simplement, sans bouger.
  3. Debout comme un arbre: Si vous maintenez la position Wu Chi 20 minutes vous pouvez aller «comme un arbre debout" d'exercer. Imaginez-vous dans Wu Chi et levez vos bras comme vous le feriez inclure une grosse boule. Les aisselles sont coude ouvert, détendu. Le pouce des mains allemandes successives au sommet. La poitrine est légèrement incliné vers l'avant. Les genoux ne sont pas déprimés.
  4. La respiration abdominale: La respiration est un des exercices très importants de Tai Chi. Asseoir les jambes croisées et mettez vos mains en premier sur la poitrine et sur le ventre. Sentez-vous ce cadre se élève à plus? Si votre ventre augmente plus, effectuez la respiration abdominale. Respirez profondément dans le ventre, et de se concentrer sur votre respiration.
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