Exercices pour la formation des yeux: une sélection

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Grâce à des exercices à l'aide de la formation des yeux fatigués et tendus yeux pour se détendre à nouveau


Grâce à de nombreuses heures sur l'écran d'ordinateur, vos yeux sont exposés à un grand stress et la fatigue. En conséquence, ils sont souvent surchargés de travail et fatigué et a besoin urgent de récupération. Etant donné que la distance de vue reste constant tout au long de la journée, les muscles sont chargés de façon permanente. Les yeux doivent continuellement se adapter aux différents niveaux de luminosité et être irrité par les reflets dans un mauvais éclairage. En outre, les yeux sont bouge presque pas lorsque vous travaillez sur l'écran d'ordinateur et il ya peu supérieur à la moyenne cligna des yeux. Cela conduit à la sécheresse de l'œil et dans le pire des cas, à l'inflammation. Pour éviter cela, il ya quelques exercices pour la formation des yeux, porter la fatigue des yeux relaxation.

Quelques exercices simples pour aider vos yeux pour rester en forme

  • Pour vous assurer que vos yeux ne sont pas axées toute la journée fixe sur l'écran, il ya quelques exercices pour la formation de l'œil que ne importe qui peut utiliser facilement et rapidement. Pour Tenez-vous droit sur votre chaise et laisser les épaules détendues chute vers le bas.
  • Maintenant, faites glisser avec les deux yeux cinq grands cercles vers la gauche et cinq dans l'autre sens. Respirez profondément dans le ventre. Dans l'exercice suivant, vous vous frottez les mains jusqu'à ce qu'elles soient chaudes. Soutien désormais ses coudes sur le bureau, fermez les yeux et placez les mains chaudes sur ses yeux.
  • Que les muscles du visage décontracté et détendu et respirez profondément. Ensuite, se pencher en arrière sur la chaise et fermez les yeux. Maintenant, prenez des deux côtés de la peau en dessous de vos sourcils entre le pouce et l'index et les masser doucement de l'intérieur. Répéter deux fois le processus.

Palming et Akkomodieren sont deux autres exercices pour la formation de l'oeil

  • Palming et Akkomodieren sont deux autres exercices pour la formation des yeux. Avant palming frotter vos paumes ensemble à nouveau jusqu'à ce qu'ils soient chauds, puis placez les mains légèrement courbées sur ses yeux. Ne pas exercer de pression sur vos yeux et laissez vos yeux de façon très lâche fermés. Détendez-vous dans cette position aussi longtemps que vous le souhaitez.
  • Lorsque Akkomodieren l'œil droit est maintenu fermé avec la main droite. Tenir la main gauche à armer votre oeil gauche ouvert. Déplacez la main à l'œil et à l'arrière et le fixer paume gauche. Faites ensuite le même exercice avec l'autre œil.
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