Exercices pour la sciatique - Manuel

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Vous tirez la plupart du temps tout à coup les fesses en bas de la jambe: La douleur sciatique. Souvent, la cause est une hernie discale dans laquelle le nerf sciatique est pincé. En plus du traitement analgésique et myorelaxant médicaments, des exercices spéciaux en physiothérapie peuvent soulager la douleur de la sciatique.

Exercices doux pour les maux de dos

Cet exercice est particulièrement recommandé pour les troubles et la sciatique bas du dos. Il détend la tension et les soldes bas du dos muscles doucement.

  • La position de départ pour l'exercice de la douleur de sciatique est la position couchée sur le dos, comme dans le lit. Ainsi, vous pouvez facilement installer vos exercices dans votre routine quotidienne. Ont-ils juste toujours avant d'aller dormir et avant de se lever le matin en.
  • Les bras sont tendus vaguement à côté du corps.
  • Faites glisser passa ses orteils, de sorte que la cheville est fléchie au maximum. Les genoux sont droites.
  • Glissez alternativement à gauche et talon droit vers le bas vers le pied du lit.
  • Il est important pour le succès de la douleur de la sciatique d'exercice que vous ne pouvez pas verrouiller vos genoux tout au long de l'exercice. Ses jambes sont donc toujours sous une certaine tension de base.
  • Faire l'exercice du droit, lorsque le mouvement des jambes devrait se poursuivre jusqu'à dans votre bassin et le bas du dos. Cela signifie que plus d'un côté et déplacée vers le bas du bassin vers la fin du coucher. Vous pouvez le vérifier en créer facilement pendant les exercices vos mains gauche et droite de votre bassin.
  • Un tapis de fitness ne est pas adapté pour cet exercice, car ils ont tendance à interférer avec le léger glissement du talon à la base.

Quelle est la sciatique fait?

La douleur sciatique, également appelée sciatique, sont caractérisés par certains symptômes spécifiques.

  • Lorsque la sciatique est habituellement une douleur soudaine dans le bas du dos, tirant sur l'arrière de la cuisse vers le bas. La douleur sciatique est souvent décrit comme poignarder, brûler et / ou de traction.
  • Être déclenchée plaintes par le nerf sciatique et les racines nerveuses dans la moelle épinière au niveau de la 4e vertèbre lombaire et la deuxième vertèbre sacrée. Par exemple, pour une hernie discale dans ce domaine les racines nerveuses sont broyées et peuvent aussi causer une sciatique.
  • Les symptômes neurologiques tels que engourdissement ou même la paralysie peuvent causer de la douleur sciatique bas.
  • La douleur sciatique est habituellement traitée avec des analgésiques, des relaxants musculaires et les agents anti-inflammatoires. En outre, des exercices spécifiques par les physiothérapeutes peuvent contrecarrer la récurrence à long terme des symptômes.
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