Exercices pour l'aquagym - donc vous renforcer vos jambes

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Aquagym est, comme son nom l'indique, la gymnastique dans l'eau. Avec des exercices de tonification peut également renforcer les jambes, entre autres choses ici.

Aquagym présente de nombreux avantages

  • L'eau a beaucoup de propriétés qui peuvent être utilisés athlétique. Le plus important en termes de renforcement de la résistance de frottement. Cela ralentit le mouvement et rend difficile d'être puissant et rapide mouvement. Et pour cette raison ne la fortification dans les cours d'aquagym ainsi.
  • Juste essayer de se déplacer dans l'eau rapidement et peut-être encore plus en augmentant la résistance de l'eau par des flotteurs, la presse sous l'eau et se intégrer dans le mouvement rapide. Vous remarquerez très vite que ces exercices de seulement quelques itérations sont nécessaires pour informer les muscles.

Exercices pour les jambes dans l'eau

  • Stand avec votre dos - idéalement, vous devriez tenir une bougie jusqu'à hauteur de la poitrine. L'exercice devient plus facile lorsque vos pieds sont au moins la largeur des hanches, comme encore plus. Balancer maintenant une jambe avec le genou forte avant et en arrière, sans bouger le haut du corps ou de quitter avec l'autre jambe de la place. Vous pouvez tenir cet exercice également la de bord de l'eau.
  • Vous pouvez maintenant vous connecter à l'exercice suivant. Il se agit fondamentalement du même mouvement, mais la direction est modifiée. Une jambe se arrête, on est rapide et forte vers l'extérieur et est ensuite retourné à l'autre.
  • Maquillage droit, les pieds côte à côte, les mains sont à ses côtés. Maintenant, allez comme un pingouin, avec de très petits mais rapides étapes sur l'autre côté de la piscine, se retourner et y retourner. Exercices de l'aquagym sont alors particulièrement stressant lorsque vous essayez d'exécuter tous les mouvements rapidement et avec force - ici, vous pouvez pratiquer la bonne.
  • Utilisez pieds hüftbreiten librement dans l'eau et si nécessaire aller si loin dans le squat, l'eau va monter au moins au sternum. Tendre les deux bras sur le côté maintenant et ils sont situés parallèlement à la surface de l'eau. Déplacez vos bras maintenant comme vous essuyez une table, rapide et puissant. Assurez-vous que votre stand ne change pas et vous ne perdez jamais traction.
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