Exercices pour Power Plate - l'exercice de l'abdomen, les jambes et les fesses

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Certains exercices peuvent former en particulier les zones à problèmes ciblés. Certains équipements de remise en forme en tenant aider efficacement à musculaire et perdre de la graisse. Le soi-disant. Power Plate peut supporter beaucoup de sport, tels que les amateurs de fitness excellentes pour ne importe quel but.

Utilisez des exercices pour les zones du corps ciblées

Avec chaque exercice, l'exercice musculaire locale, peut rapidement construire la masse musculaire. Souvent équipement de conditionnement physique comme des haltères, des câbles, des bars pull-up, etc. sont intégrés afin de suivre une formation de zone de problème.

  • Le Power Plate prend une position particulière, car ces couches profondes a également formé de muscle, la principale coordination musculaire.
  • Ainsi, non seulement les muscles superficiels sont soumis à un work-out, mais les parties qui sont responsables de la flexibilité, la posture droite, la coordination fine, la coordination œil-main, ainsi.
  • Le Power Plate est une machine de remise en forme dans l'intervalle thérapeutique et offre vibrant très rapide plateforme de formation avec une poignée de sorte que les exercices traditionnels sont sous l'influence des vibrations très rapides de ces zones de formation véritable défi. Afin de vous d'activer l'entraînement pour le ventre, les fesses et les jambes en conséquence et enregistrer avec succès temps maximal sans provoquer souvent causées par des souches de résistance ou de poids musculaires supplémentaires.
  • Outre l'effet positif sur les muscles est souvent accrue par les vibrations de la densité osseuse Power Plate, de sorte que le dispositif très positif pour tous les exercices contribue.

Puissance Plate utiliser dans les zones à problèmes spécifiques

Donc, vous vous entraînez efficacement pour renforcer et tonifier les zones à problèmes sur l'abdomen, les cuisses et les fesses ces domaines avec la Power Plate, vous pouvez compléter des exercices spéciaux pour ces zones sur la carte de formation.

  1. Asseyez-vous pendant les exercices abdominaux efficaces avec les fesses sur la Power Plate. Ses jambes se enroulent autour de la tour tandis que le support, le haut du corps est placé sous tension des muscles abdominaux dans l'air en face de la Power Plate. Complète alors que la machine est en marche, soi-disant. Craquements avec un mouvement minimal. Bouge ton corps supérieure à légèrement de haut en bas, ce mouvement de bascule représente un exercice isométrique près ou de divertissement en vertu de la tension des abdominaux supérieurs et inférieurs, rend les vibrations de la Power Plate pour une formation abdominale profonde et pénétrante. Effectuez ces exercices pendant environ 5 minutes, une pause de 2 minutes et répéter l'entraînement pendant 5 minutes pour effectuer un entraînement complet.
  2. Pour les jambes serrées incl. Les jambes et les mollets se poser à part sur la Power Plate. Tournez sur la Power Plate et marcher lentement dans le genou afin que les muscles de la cuisse sont formés et perfusés particulièrement vrai parmi les vibrations. Payer pour un entraînement très efficace que vous ne allez pas revenir à la position debout verticale normale, mais garder une certaine tension fondamentale dans les cuisses avant de tourner passer ces squats. Encore une fois, les vibrations fonctionnent à des petits mouvements de basculement de l'exploitation, ou des exercices isométriques de ce type de performance à l'exercice de meilleure qualité et plus profondes, ce qui permet une plus efficace sur les muscles de la jambe. Ces exercices doivent également effectuer avec deux ensembles un maximum de cinq minutes incl. 2-3 minutes courte pause.
  3. Pour le Pô comme une zone de problème, vous pouvez avec la soi-disant formation. "Bridge" en conjonction avec la Power Plate. Placez le côté à côté de la Power Plate, le haut du corps incl. Head est placé sur un oreiller. Posez les genoux pliés sous vos pieds à plat sur la plate-forme de formation, vos fesses est à un angle faible en dehors de la plate-forme de formation Power Plate. Sous la radio, maintenant lever les hanches et étirer tandis que les muscles bout à bout à. Maintenez cette position pendant environ 5 secondes pour que les vibrations pénètrent profondément dans le muscle fessier et ce est ainsi formés efficacement avec ces exercices. Après cinq secondes, inférieure en relaxant les muscles des jambes et de la hanche butt off. Remplissez ce mouvement ascendant et descendant de ces exercices sur la Power Plate pendant 5 minutes et après une courte pause de deux minutes pour exécuter un work-out par une phrase complète.

Augmentez vos exercices sur la Power Plate lentement et régulièrement, de sorte qu'ici aucun surcharges peuvent se produire.

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