Exercices pour un colonne vertébrale saine

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Une colonne vertébrale saine contribue au bien-être et la mobilité des personnes. Avec peu d'effort, peuvent effectuer des exercices pour renforcer les muscles du dos. Qui aubaine prête attention aux mouvements ergonomiques dans la vie quotidienne, en évitant le stress et la charge sera impropre à peine voir une croix avec sa croix.

Les problèmes de dos sont parmi les causes les plus courantes de congé de maladie en Allemagne. Vous êtes coûteux pour les employeurs et les assureurs de santé. Surtout, ils sont douloureux et long.

Les causes de maux de dos

Le mal de dos peut avoir de nombreuses causes. Entre autres choses, le stress mental et le stress conduire à la tension musculaire. Incorrects déséquilibres modèle de mouvement de déclenchement du système musculo-squelettique. Le manque d'exercice provoque muscles se décomposent.

Sont également répétitif blâme de stress physique pour le décalage vertébrale. Dommages vertébrale congénitale et des changements structurels liés à l'âge peuvent favoriser le mal de dos.

Prévention

Tout le monde peut contribuer à leur colonne vertébrale saine. A cet effet, il devrait suivre quelques règles de base. Les plus importants sont: La colonne vertébrale doit rester en mouvement. Ce principe se applique même si les plaintes ont déjà eu lieu. Alors qu'auparavant touchés a été conseillé le repos au lit, les médecins sont maintenant sur la seule position que le déplacement juste la récupération de l'arrière aide.

Une bonne thérapie physique peut prévenir la plupart des cas, la chirurgie de disque intervertébral tandis que la coopération du patient dans la vie quotidienne.

En outre, il est intéressant de prêter attention aux mouvements ergonomiques pour les tâches courantes. Ils aident à éviter des frais erronés. A circulant régulièrement exercices pour le dos renforce les muscles, ce qui permet une plus grande flexibilité.

Les médecins recommandent de former environ 15 à 20 minutes par jour. Ces intervalles ont un effet supérieur à une formation unique et plus par semaine. Il est important de se assurer que tous les exercices sont effectués lentement et uniformément. Si un exercice provoque des douleurs, elles doivent être supprimées immédiatement.

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