Exercices pour une hernie discale - donc vous soulager votre dos

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Pour se mettre en forme après une hernie discale, vous avez besoin d'un programme de formation complet. Exercices dans laquelle le dossier est relevée et a mobilisé, sont maintenant aussi important que la conception de la vie quotidienne sur le chemin de retour possible de l'environnement.

Exercices afin de soulager le dos

  • En rupture de la hernie discale, la coque extérieure entourant le noyau pulpeux, et sur le fond de la sortie de base. Selon l'emplacement et l'étendue de l'incident conduit à des symptômes tels que maux de dos, douleur irradiant dans les jambes ou les bras, les personnes handicapées et avec une très grande hernie discale également picotement ou engourdissement, la paralysie peut également se produire.
  • Cependant, les disques les plus discales ne sont pas aussi prononcés et les symptômes guérissent très rapidement à nouveau lors de la réalisation de la thérapie cohérente. En plus d'un diagnostic approfondi devrait être recherché après que la cause afin d'éviter une autre hernie discale.
  • Outre les médicaments pour soulager la douleur, vous pouvez effectuer quelques exercices à la maison, de soulager le dos. En plus des disques hernie aider ces exercices et de réduire la douleur. , Note, toutefois, que la douleur augmente, vous ne devriez pas continuer à faire les exercices. Clarifier avant le début de l'exercice si votre médecin se engage à exercer votre colonne vertébrale peut supporter à nouveau la charge.
  • Allongez-vous sur votre ventre. Même la position couchée pur soulage souvent et réduit la douleur. Si ce est bon pour vous, alors vous soulager votre dos dans cette position aussi souvent que possible.
  • Plus tard, vous pouvez améliorer le soulagement même par grande levée le haut du corps légèrement, le bassin reste mensonge. Puis baisser à nouveau le haut du corps. Répétez ce mouvement 10 fois. Ce est un exercice merveilleux pour former la mobilité de la colonne vertébrale à nouveau.
  • Asseyez-vous plusieurs fois par jour sur une chaise dans la colonne lombaire a un support de sorte que le bassin est poussé vers l'avant. Vous êtes assis dans quelque chose "swayback" mais ce qui soulage dans une hernie discale dans la colonne lombaire parfaitement.
  • Dans l'état mettre les mains dans la colonne lombaire. Maintenant, appuyez sur l'arrière aussi loin que vous alliez. Cet exercice, répétez 10 fois.

Empêcher une autre hernie discale

  • Les exercices ci-dessus, vous pouvez également appliquer un préventive, comme quand vous vous exercez une activité sédentaire.
  • Même avant les grosses charges, soulever des objets lourds ou longues porter, vous pouvez effectuer ces exercices.
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