Exigence quotidienne d'eau - de sorte que vous rester en bonne santé

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L'eau est la vie - ce est bien connu. Notre corps a besoin de liquide, de sorte que tous les processus biologiques peuvent fonctionner correctement. Mais souvent, il existe une incertitude quant à l'exigence quotidienne d'eau. Avec quelques règles simples, vous pouvez déterminer même légèrement vos besoins individuels pour l'eau.

Pour déterminer vos besoins quotidiens en eau

Afin de déterminer l'exigence quotidienne individuelle de l'eau, plusieurs facteurs doivent être pris en compte.

  • Joue un rôle particulier dans ce contexte, le poids du corps. Par kg de poids, vous devriez prendre environ 40 grammes d'eau par jour pour lui. Avec un poids corporel de 80 kg serait donc de 3,2 L de liquide sont ajoutés.
  • Cette règle doit être modifiée chez les nourrissons et les enfants. Ces groupes d'âge ont besoin de plus de liquide, malgré un faible poids corporel.
  • Aussi garder à l'esprit que le corps à des températures élevées en été se évapore beaucoup plus liquides que en hiver. Par conséquent, il suffit de boire suffisamment d'eau pendant la saison chaude.
  • Même les personnes physiquement actives ont à ajuster leur régime de l'eau en conséquence. Si vous transpirez pendant l'exercice, marcher à côté du fluide perdu minéraux précieux que vous pouvez revenir avec spritzers de jus.
  • Mangez des aliments souvent bien salés? Dans ce cas augmente également vos besoins quotidiens en eau.

L'eau est un excellent désaltérant

  • Afin de répondre à l'exigence quotidienne requise d'eau de façon optimale, vous devez utiliser l'eau de haute qualité. Celui-ci contient peu de nitrate et éventuellement enrichie avec des minéraux de valeur, tels que le calcium et le magnésium.
  • Si vous êtes physiquement actif, vous devriez en outre prendre Saftschorlen appropriée être pour assurer un apport minéral adéquate.
  • Également des thés non sucrés sont révélés être un fournisseur liquide.
  • Mettez boissons au café avec parcimonie. En outre, les boissons alcoolisées ou non alcoolisées ne doivent pas être utilisés pour remplir le réservoir de liquide.

Si vous pensez à chaque repas et de temps en temps à la boisson, vous serez en mesure de répondre facilement à votre exigence quotidienne individuelle de l'eau. Je vous souhaite du succès!

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