Faible en calories, le goût de fruits - légumes que les aliments de régime idéal

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Qui veut perdre du poids sainement et garder son poids de façon permanente, ce qui devrait se nourrir de fruits et légumes. Même les soi-disant légumes tendres est grand pour un régime amaigrissant.

Pour les légumes mous compter légumes tels que Aubergines, poivrons, tomates, courgettes, concombres ou des citrouilles.

Aubergine

Aubergines contiennent environ 90 pour cent d'eau, ce est donc une très faible variété végétale de calories. 100 grammes d'aubergine contiennent seulement 20 calories. Cela peut changer rapidement, toutefois, lorsque vous faire revenir les aubergines dans une poêle avec beaucoup de graisse. La chair de l'aubergine absorbe rapidement le liquide à savoir, qui est situé à la poêle. Ainsi, une très très faible teneur en calories des légumes sont des lieux d'engraissement lorsqu'il est utilisé pour la cuisson d'huile. Cependant, vous saupoudrez beaucoup de sel avant la torréfaction les tranches d'aubergine et le laver après une courte période bien, il en va de la pulpe d'aubergine à moins de gras de la poêle.

Courgettes et citrouilles

Même moins de calories que l'aubergine contenir les courgettes, car ils ont une teneur en eau légèrement plus élevé que l'aubergine. Néanmoins, ce soft légumes sont très sain et contient par exemple le potassium et le phosphore. Depuis les courgettes appartient à la famille des citrouilles, bien sûr, il ne est pas surprenant que le potiron contient également de très peu de calories et donc est parfait si vous perdez du poids et / ou voulez manger sain. Pour chaque type de légume calories mais se applique: Si les légumes hors frites dans la graisse, donc il devient un tueur de régime.

Poivrons santé

Particulièrement populaires sont les poivrons, car ils peuvent être trop grignoté première entre les deux. Qui veut perdre du poids, manger des piments sans mauvaise conscience entre les deux. En outre, ce type de légume contient peu de calories, mais une teneur en vitamine C très élevés. Surtout en hiver, on fait son corps tout bon si vous mangez régulièrement poivrons.

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