Faiblesse et fatigue - de sorte que vous êtes en forme

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Depuis quelques jours, vous vous sentez faible, faible et fatigué. La fatigue est assis comme un lourd fardeau sur vous. Ils ne viennent pas avec cette faiblesse pour toute la journée dans les allées droit et tout le travail qu'il ya à faire, vous tombez vraiment difficile. Voici quelques suggestions sur la façon de se mettre en forme et agile passer la journée.

La faiblesse du matin paralyse toute la journée

  • Dans la matinée, vous êtes vraiment après une "bonne" nuit complètement prêt à l'emploi, avec une grande faiblesse. Il ya plusieurs causes possibles. En hiver, par exemple, serait une carence en vitamine D en question. Surtout cette période de l'année semble être peu intense du soleil, il est souvent brumeux, il est donc couvert sur toute la journée à l'extérieur. Même en été, si vous passez beaucoup de temps à l'intérieur, votre corps devient trop peu de vitamine D et une fatigue persistante, vous pouvez limper faire tout droit de jours.
  • Un autre Ursachefür la grande fatigue et de faiblesse pourrait être une carence en fer. Le fer provoque la privation d'oxygène par trop peu rouge Blutkörperchenin votre sang qui transportent l'oxygène. Les raisons peuvent être la mauvaise alimentation ou de la perte de sang dans votre corps. Notez les symptômes de la carence en fer, les réserves de fer est assez vide et il peut prendre des mois jusqu'à ce qu'il soit suffisamment rempli à nouveau à travers votre alimentation.
  • Le manque d'oxygène conduit à une centralisation de l'oxygène vers les principales parties de votre corps. Alors vous avez donc toujours souffrez de mains et pieds froids. Pour la performance athlétique ou un mouvement dans votre profession vous avez besoin de beaucoup d'oxygène. Mais il ne est pas assez de lui est là, vous serez en mesure d'apporter aucun avantage. En outre, votre cerveau a besoin de beaucoup d'oxygène. Ne est pas là, vous pouvez vous concentrer mauvais.
  • Les personnes ayant une déficience grave et permanente de fer ont la peau et le cœur toujours pâles palpitations. L'organisme tente de faire passer à travers une accélération du cœur battait plus d'oxygène dans les zones environnantes du corps. D'autres symptômes incluent les ongles cassants, perte de cheveux et la cicatrisation des plaies lentes, ainsi que le désir de certains aliments, tels que Arachides, tomates, céleri et les glaçons.
  • Dernière de carence en vitamine E est mentionné, il est aussi souvent responsable des sentiments de faiblesse et de fatigue. Produire essentiellement dans cette carence en vitamine mais les mêmes symptômes que la carence en fer sur. Ajoutez à cela, voici sèche et ridée la peau, de l'irritabilité, et en favorisant l'apparition de l'athérosclérose.
  • La plupart ignoré le manque de vitamine B 12 Cette vitamine est malheureusement très peu dans notre nourriture avant, il est donc conseillé ou deux fois par an pour faire une vitamine B régime. Cette carence en vitamine peut aussi être responsable de l'apathie et de la fatigue pendant la journée.

La fatigue et l'apathie contrer activement

  • Bien sûr, un traitement à la vitamine E pour répondre à votre amélioration de la performance ou de votre faiblesse, pas utile si votre travail est physiquement ou travail stressant et sont donc apathique, fatigué et épuisé. Ensuite, prendre plus de vitamine E, il se peut que vous contestez votre corps au-delà de ses limites physiques à un pouvoir qu'il ne peut pas vraiment créer. La conséquence serait que vous vous couchez parfois, de surmenage. Par conséquent, vérifiez si vous pouvez fatigue ou faiblesse des exigences excessives au travail ou découlant en raison d'une carence en vitamine. Si ce est le cas, faire un schéma des doses élevées de vitamine E pendant quatre semaines.
  • Si une carence en fer par une alimentation saine peut être équilibrée et pas trop avancée, ne devrait pas être utilisé des suppléments de fer sous forme de capsules, sinon il peut facilement conduire à un surdosage. Aliments particulièrement riches en fer sont: le persil, le thym, le foie de porc et -nieren, vert menthe et d'orties. Regardez aussi pour un bon approvisionnement de la vitamine C comme un apport équilibré en vitamine C favorise l'absorption du fer de manière significative. Si vous êtes sûr d'avoir une carence en fer, peut vous être prescrit un supplément de fer correspondante par votre médecin.
  • Aller par jour pendant 10 minutes pendant le soleil de midi, sans protection au soleil. Sun Les personnes sensibles peuvent avoir besoin d'un temps d'accoutumance pour votre peau et devraient d'abord commencer avec cinq minutes. Assurez-vous que votre peau ne est pas rouge et vous ne brûle pas, donc 10 minutes est vraiment. Dans l'après-midi, de 15 heures, le rayonnement de la vitamine D de formation généralement pas suffisant. De cette façon vous assurer une production optimale de vitamine D. Ce est aussi pour une meilleure absorption du calcium et du bon en même temps vous aider à prévenir l'ostéoporose chez vieillesse avant.
  • En hiver, le soleil ne est pas toujours assez malheureusement pour la formation de vitamine D, de sorte qu'il est dans la pharmacie pour acheter sur le comptoir de la vitamine D suppléments. Faites aussi un remède pour plusieurs semaines pour traiter la faiblesse et la fatigue.
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