Faire face à l'épuisement professionnel

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Vous disposez d'un épuisement professionnel. Vous vous sentez un sentiment paralysant d'impuissance et d'insécurité. Vous êtes soudainement effondré ou complètement calé. Vous vous sentez misérable et essentiellement tout ce que vous trop. La surcharge fait dernièrement vous sentez extrêmement épuisé et fatigué. Il ya à peine quelque chose de vos mains. Burn Out, comment pouvons-nous faire face à l'épuisement professionnel? Est d'enseigner des compétences personnelles et sociales sont importantes? Quelle est l'importance des contacts sociaux et le soutien social?

Extrêmement épuisé et forte surcharge

Pour beaucoup de gens, le coup du diagnostic brûler dur. Burn out est pas de diagnostic officiel des psychologues ou des psychiatres, même par un examen physique est médicalement épuisement indétectable. Le médecin ou la famille professionnelle médecin si vous pensez de l'épuisement professionnel:
  • Sont extrêmement fatigué,
  • Sont extrêmement épuisé,
  • Ont eu surcharge prolongée au travail,
  • Vous vous sentez totalement brûlé,
  • Vous ne avez pas l'énergie,
  • Vous doutez sérieusement vous-même et vos capacités.
Plus d'informations sur les symptômes de l'épuisement professionnel, les symptômes de l'épuisement professionnel et les caractéristiques de l'épuisement professionnel peut être lu dans l'article: Burn Out symptômes, l'épuisement professionnel et les symptômes profil caractéristique.

Récupérer

Si vous avez un épuisement professionnel, seulement pour se reposer et aller chez le médecin ne est pas suffisant pour récupérer. Récupération d'un épuisement professionnel ne est possible que si la cause de l'épuisement de suite. Habituellement, la cause de l'épuisement professionnel sera une pression constante au travail ou à la maison. Cette surcharge constante doit devenir enlevé. Le travail est la cause directe de votre épuisement professionnel? Discutez-en avec votre entreprise!

Cause

Burnout est pas seulement causée par des facteurs externes. Facteurs comment vous vous réagir à certaines choses, comme:
  • Comment traitez-vous avec une lourde charge de travail?
  • Comment traitez-vous avec un mandat peu clair?
  • Comment traitez-vous avec un professionnel est incertain?
  • Comment traitez-vous avec un patron exigeant?
  • Comment traitez-vous avec un patron déraisonnable?
  • Comment traitez-vous avec le travail, les travaux ménagers et les soins des enfants?
  • Comment traitez-vous avec un membre de la famille malade?
Contribuer à la cause de l'épuisement professionnel. Certains articles peuvent être utiles:
  • Coaching au sein de la société ou une entreprise,
  • Des conseils de gestion du temps: Attention avec un temps précieux,
  • Avantages gestion du stress au travail,
  • Construire un rapport ou une relation.

Prenez soin de vous

Comment allez-vous commencer avec l'épuisement aller? Il est très important que vous preniez soin de vous, tels que:
  • Bon, sain et régulier manger et de boire,
  • L'exercice régulier, prendre une marche dans les bois, le cyclisme et etc.
  • Essayez à la maison pour faire quelques exercices d'étirement,
  • Si vous vous sentez mieux, vous pouvez peut-être travailler sur,
  • Essayez de faire quelque chose et faire des exercices de respiration de yoga.

Les contacts sociaux

Le soutien social est la clé lorsque le stress et l'épuisement professionnel. Le soutien social et le contact social est très important pour surmonter le stress et l'épuisement professionnel. Faire face à l'épuisement professionnel, ce est aussi de renforcer les contacts sociaux. Le contact personnel avec des amis qui vous sont chers fera bien! Il est également bénéfique à votre réseau personnel. Take it easy, et de prendre des contacts sociaux dans votre vie! Certains articles peuvent être utiles:
  • Solutions: solitaire et solitude
  • Construire un rapport ou une relation,
  • Surmonter la peur et réduire l'anxiété.

Travail

Si vous vous sentez mieux, vous prendre soin de vous et vous avez les contacts sociaux dans votre vie, la prochaine étape dans le traitement de l'épuisement examiner votre travail. Faites une liste des questions suivantes au sujet de votre travail:
  • Les travaux antérieurs encore avec vous?
  • Travaillez-vous avec le coeur et l'âme, que vous travailliez comme il se doit?
  • Travaillez-vous avec passion?
  • Êtes-vous bien à votre travail?
  • Êtes-vous bien préparé pour les tâches?
  • Convient la façon dont nous travaillons avec vous?
  • Règle la société pour vous?
  • Monter les normes et les valeurs de la société pour vous?
  • Convient la mission de la société pour vous?
  • Serez-vous heureux au travail?
  • Pouvez-vous perdre votre créativité et l'énergie dans votre travail?
  • Pouvez-vous perdre votre enthousiasme et l'engagement dans votre lieu de travail?
Peut-être que vous avez des questions que vous pouvez ajouter à cette liste. Vous devez faire le point sur vous-même, si besoin est, vous discutez avec votre médecin généraliste, votre partenaire et votre épuisement de l'aidant expert par les résultats. Certains articles peuvent être utiles:
  • Coaching de carrière et des conseils de carrière,
  • Coaching au sein de la société ou entreprise.

Les compétences sociales

Compétences personnelles et sociales peuvent aider là, vous vous sentirez plus fort et plus énergique. En savoir ?? Non ?? par exemple, une meilleure communication, la gestion du stress, comment faire face à inquiétante et de traiter avec des personnes difficiles, peut être une étape importante dans la bonne direction. Si vous apprenez de nouvelles compétences qui vous donnera une plus grande confiance en soi. Vous pouvez mieux répondre aux facteurs qui faisaient auparavant partie de la cause de l'épuisement professionnel. Certains articles peuvent être utiles:
  • Traiter avec inquiétude,
  • Stress: traiter avec des personnes difficiles,
  • Faire face à l'anxiété et la panique,
  • Faire face à la critique contre être heureux,
  • L'estime de soi, les causes, les conséquences et le traitement,
  • Succès pour la prise,
  • Faites de votre rêve une réalité

Partenaires

Non seulement les gens avec l'épuisement professionnel ont un temps très difficile; les partenaires de ceux qui ont la vie dure épuisement. Très lourd. Prenez bien soin de vous-même, ne oubliez pas que vous ne avez pas, donnez-vous une faveur et de maintenir vos contacts sociaux bon! Le soutien social en ce moment est très important! La source est une histoire décrit une femme dont le mari avait burnout ?? Soutien social peut aussi être recherchée dans des groupes de soutien, où les partenaires de patients de l'épuisement professionnel peuvent se soutenir mutuellement et échangent des informations.
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