Faites du yoga à la maison vous-même pour les débutants, des conseils

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Yoga est basé sur l'amélioration de la santé mentale, physique et spirituelle. Comment pouvez-vous commencer à le yoga? Et comment pouvez-vous quitter la maison yoga partie de votre vie quotidienne? Lui-même à la maison faire le yoga a des avantages sur le yoga dans un groupe.

Principes et les principes Yoga

Le yoga est une ancienne voie pour améliorer la santé mentale, physique et spirituelle des personnes d'une manière positive. Le yoga est une interaction entre l'exercice, le repos et l'état mental et spirituel de l'esprit. Le but du yoga est de prendre le contrôle complet sur le corps et l'esprit afin d'atteindre les objectifs de la vie de cette façon.
En se faisant du yoga à la maison arrêter complètement du monde extérieur pour vous-même, vous pouvez obtenir une santé mentale et physique supérieur à komen.Dit utilisant les étapes et le calendrier suivants.

Faites du yoga à la maison feuille de route

  • Définissez vos objectifs fixés
  • Créer une atmosphère détendue
  • Le substrat
  • Les exercices
  • Méditation
  • Intact yoga
  • Yoga préparation de routine
  • Approfondir votre pratique
  • Yoga Tracking Diary
  • Restez patients

Définissez vos objectifs fixés

Pour commencer, il est important de déterminer votre objectif pour commencer le yoga dans une situation d'accueil. Faites de votre maison yoga pour réduire le stress ou pour essayer de mieux faire face à l'inconfort physique et les limites. Ce est un style plus physique du yoga.

Créer une atmosphère détendue

En eux-mêmes à la maison yoga peut facilement créer une atmosphère calme et détendue que si vous souhaitez le faire dans un contexte de club ou salle de gym. Assurez-vous que vous avez suffisamment d'espace libre de se déplacer pour effectuer des exercices de yoga d'une manière sûre et confortable. Vous pouvez soutenir cette lueur des bougies, de l'encens et des arômes parfumés. Ce est plus une forme mentale du yoga.

Le substrat

Le substrat à faire du yoga à la maison et de la pratique est très important. Un petit investissement sous la forme d'un tapis de yoga est un bon ajout. Voici quelques magasins pour la vente ainsi que dans certains magasins en ligne.

Les exercices

Les exercices de yoga sont des exercices de nature complexe. Il peut être utile d'acheter un ou plusieurs yogadvd ou des rayons yogablu exercices de yoga qui se sont produites. Il ne est pas important de le faire après cette exactement mais plutôt comme une indication quelles sont les possibilités.

Méditation

Pour commencer à la maison de façon détendue à une séance de yoga est important avant de faire un exercice de respiration courte pour calmer votre esprit et les pensées. Pour ce faire, en éliminant toutes les autres pensées et se concentrer uniquement sur votre respiration.

Intact yoga

Si vous voulez faire du yoga à la maison vous-même, il est important de votre calendrier une fois de garder la journée libre. Accueil de la consultation avec des colocataires à quel moment vous faites et assurez-vous que tout le monde est respecté. Prenez au moins une heure, le temps pour votre séance de yoga.

Yoga préparation de routine

La pratique du yoga quotidien est préférable étant donné les contraintes de la société, cela pourrait ne pas réussir. Cependant Efforcez pour une routine de yoga avec au moins quatre à cinq jours par semaine contenant 1 heure de yoga. Cette routine vous donnera plus de paix et plus régulière du yoga

Approfondir votre pratique

Chaque temps à faire les mêmes exercices ne sera pas stimulant. Essayez de trouver une variation sous une forme plus mentale du yoga sous la forme de méditation et de la paix et une forme plus physique du yoga sous la forme de l'adoption de différentes positions de yoga.

Yoga Tracking Diary

Tenir un journal de vos progrès et les expériences de plusieurs formes de yoga. De cette façon, vous arrivez à mieux vous connaître et vous pouvez mieux déterminer ce agréable et efficace et ce qui ne est pas.

Restez patients

Le but du yoga ne fonctionne pas parfaitement certaines positions de yoga, mais de trouver une plus grande stabilité physique et mentale. Essayez aussi de ne pas se concentrer sur les petits détails, mais concentrer votre attention sur la grande image qui est de parvenir à un mode de vie plus positive.
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