Faits sur l'ostéoporose

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Ne importe qui peut souffrir d'ostéoporose ou de l'ostéoporose. Les femmes semblent toujours être là pour beaucoup plus sensibles que les hommes. Ce est principalement parce que les femmes développent moins de masse osseuse que les hommes. En outre perdre les femmes ménopausées depuis des années accélérés matière osseuse parce que le corps d'une femme produit moins d'œstrogènes. Afin d'empêcher ou de réduire l'ostéoporose, des mesures peuvent être prises.

Le calcium dans les produits laitiers

Quel produit laitier est choisi, il ya toujours beaucoup de calcium. L'organisme a besoin de calcium par jour pour garder des os solides et en bonne santé. Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, ses os les tissus vivants. Le tissu osseux est constamment ventilé. Afin de garder des os tissus forte doit également être réapprovisionné constamment. Il ya nécessité pour le calcium, le corps devient en mangeant et en buvant du lait, mais aussi des légumes, des légumineuses et les noix.

La masse osseuse maximale

La plupart des gens à atteindre pic de masse osseuse dans la colonne vertébrale entre l'année 25 et 30 de la vie. Dans les os longs qui se produit entre les 35e et 40e années de la vie. Une fois cet âge a passé tous les os dans le corps commencer à perdre la densité. Afin de ne pas découvrir trop tard que l'ostéoporose a frappé est recommandé au début de la lutte pour le démarrer.

L'ostéoporose, une maladie insidieuse

Ostéoporose 'insidieuse' expire en même temps implique le grand danger de lui. Cet affaiblissement des os peut passer complètement inaperçus pendant des années et ne est souvent que la première fracture X-ray ou l'ostéoporose abord reconnu. Malheureusement, à ce moment, cependant, tous les 30 à 35% de la masse minérale osseuse perdue, et la maladie est à ce stade déjà avancé relativement loin. Cependant, tous les motifs de squelette ayant le même poids sont ainsi touchés. "Spongieux" os accumulés sont généralement les premiers touchés.

Les symptômes de l'ostéoporose

Les symptômes physiques de l'ostéoporose donnent guère. La maladie est souvent détectée trop tard parce que la douleur associée est normalement traitée avec une partie de l'âge ". Les patients se plaignent dans les premiers stades de la maladie souvent de 'faiblesse' dans le dos, l'endroit ne est pas de dire exactement. Que les premières douleurs aussi ne viennent pas de l'os, mais des muscles, les tendons et les ligaments. Essayez ceci parce que dans les premiers stades de garder posture droite en position et empêcher la déformation de la colonne vertébrale. Cette frappé les muscles, les tendons et les ligaments surchargés éventuellement.

Os en forme par le sport

En ne faisant pas de sport, casser les os éteint. Mais il ya encore plus de raisons d'exercer. Plusieurs études ont montré que l'exercice stressant peut en fait augmenter la masse osseuse. Dans une de ces études étaient des hommes et des femmes, comparativement à longue distance avec un groupe de non-partants. Les chercheurs sont arrivés à la conclusion que les deux coureuses environ 40% plus de matière osseuse mâle et avaient dans leur corps que les non-partants. La marche est un excellent moyen sûr de donner des os l'exercice nécessaire. Il est donc recommandé pour les trois ou quatre jours par semaine pendant au moins 20 minutes à pied.
Bien sûr, le résultat ne est pas immédiatement visible. Mais il suffit de regarder à l'avant-bras droit d'un joueur de tennis droitier. Dans la plupart des cas, ce bras sera beaucoup plus robuste que le bras «passive». Ce est évident que, lorsque les muscles et les os utilisés sont imposés, la densité et la taille de ces os vont augmenter.
En outre, on ne est jamais trop vieux pour commencer avec le sport. La recherche a montré que les femmes ménopausées qui ont commencé sports, pourraient augmenter la densité de leurs os.

Un résultat de l'ostéoporose

La perte de masse osseuse entraîne une perte de la stabilité du squelette, de sorte que même dans les mouvements quotidiens fractures normales. Dans ce cas, il implique généralement une pause dans un corps vertébral. Le patient se sent habituellement une douleur lancinante soudaine et violente. Une fois qu'il ya une fracture se est produite, la chance de marcher sur que les pauses plus tard grands. Dans les cas très graves, la rupture d'une hanche ont la mort du patient en conséquence. Cela explique aussi pourquoi souffrant d'ostéoporose peut réduire l'espérance de vie.

Mesurer le risque

Bien qu'il existe des mesures peuvent être prises pour prévenir ou réduire le risque de contracter l'ostéoporose, il ya aussi des facteurs qui sont incontrôlables. Comme:
  • Le lac dans la même famille pour prévenir l'ostéoporose ou autre maladie des os;
  • et par:
  • Les personnes ayant la peau pâle;
  • les individus avec un squelette de lumière intégrée;
  • des gens qui sont plus de 40 ans;
  • femmes dont les ovaires ont été enlevés;
  • les femmes qui ne ont jamais eu d'enfants;
  • les femmes qui ont pris au début de la ménopause;
  • les femmes qui sont allergiques aux produits laitiers.

Remarque
Tous les facteurs de risque ci-dessus ne signifie pas que l'on va obtenir l'ostéoporose. Ce est juste un avertissement que si quelqu'un doit faire tout son possible pour réduire ou éviter d'attraper cette maladie.

Calcium

Certains scientifiques pensent que la pénurie chronique de calcium alimentaire est un facteur qui contribue à augmenter le risque de développer l'ostéoporose. Ces scientifiques se appuient sur une étude de l'ancienne Yougoslavie. Les résultats de l'étude ont indiqué l'importance du calcium. Dans un domaine spécifique des anciens habitants Yougoslavie mangé pas les produits laitiers. Les femmes ont reçu que la moitié de la quantité quotidienne de calcium consommée par les femmes qui ont vécu dans une région où ou de produits laitiers ont été consommés. Les scientifiques ont maintenant découvert que les femmes qui ont obtenu plus de calcium à l'intérieur avaient significativement plus la masse osseuse et opliepen après l'âge de 65 moins de fractures que les femmes avec un régime caliumarm.

Les sources de calcium

La dose quotidienne recommandée de calcium pour les enfants est de 500 à 1200 mg; adultes 1,000 mg et personnes de plus de 50 ans de 1200 à 1500 milligrammes. Caliumfosfaat ce est une excellente ressource. Mais pas le seul. Même fromages faibles en gras et le yogourt sont riches en calcium. D'autres aliments qui contiennent beaucoup de calcium sont: saumon rouge, les sardines et les noix. Il ya maintenant boissons enrichies de calcium d'agrumes.
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