Falafel - sauvegarder calories dans la préparation

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En Allemagne aussi, Falafel sont de plus en plus populaire. Désolé inclure les délicieuses boulettes frites de pois chiches bien gras et en calories. Cependant, avec une bonne préparation, vous pouvez évoquer de la calorie classique plat facile et délicieux.

Pour réussir Falafel avec peu de calories

  • Si vous voulez réduire les calories dans la préparation de falafel, vous devriez faire frire les boulettes délicieux dans aucun moyen de sauver gras et en calories. Frire chère au sol dans une poêle avec un peu d'huile.
  • Alternativement, ils peuvent également la préparation dans le four. Le brossage des balles avec un peu d'huile et faire cuire puis une grande.
  • Falafel est également souvent servi avec une sauce de sésame grasse. Accès à préférer tzatziki maison que vous produisez du yogourt, le concombre, l'ail et les épices avec peu de calories.
  • Proposez beaucoup de légumes frais de délicieuses boulettes de viande et servir avec le plat du pain plat. Ainsi, une lumière et des aliments sains dans le plat riche en graisses.

Hypocalorique Falafel - une recette

Falafel peut être préparé en calories et toujours savoureux. Avec beaucoup de légumes et cuite au four, cette recette est un délice culinaire.

  1. Faire tremper. Avant la préparation du falafel de pois chiches environ 12 heures de un
  2. Hacher les pois chiches, et le persil, l'ail, une tranche de pain blanc sec et l'oignon.
  3. Entrez ensuite le jus de citron au mélange et assaisonner généreusement.
  4. Ajouter une pincée de poudre à pâte et la farine et bien pétrir la pâte.
  5. Demandez. De il ya la masse des petites boules, que vous pouvez ensuite placer sur une plaque recouverte de papier de cuisson Se brosser les balles avec de l'huile et faire cuire à 200 ° C pendant environ quinze minutes.
  6. Servir les falafels avec du pain, les tomates, les concombres et les oignons et tzatziki soumettre. Bon Appétit!
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