Fatigue: causes et conseils

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Fatigué ses garanties moins d'approcher monde et un moins bon fonctionnement en général. Quand la fatigue est un microbe dans votre corps et l'esprit en rampant qui provoque vous moins en forme, moins alerte et moins énergique dans la vie. Il veille à ce que vous avez à surmonter les obstacles et apparemment plus de difficultés à commencer quelque chose de frais et vif que quelqu'un qui semble avancer dans la vie. Mais comment est-ce et quelles sont les causes de la fatigue?

Privation de sommeil

Trop peu de sommeil reste l'une des principales raisons pour lesquelles une personne est mentalement et physiquement fatigué. Une pression sur les deux côtés des yeux, déficience visuelle, maux de tête, enzymes musculaires de douleurs articulaires est un phénomène physique typique. La privation de sommeil, par conséquent, ne signifie pas nécessairement que quelqu'un va faire la grasse matinée, mais un signe que votre corps a besoin de plus de repos que vous vous rendez compte. Quelqu'un qui dormir 8 heures par nuit, mais a une vie très occupée, peut donc souffrent également d'un manque de sommeil, même si elle est statistiquement suffisant.

Stress

Le stress peut être une cause de fatigue et dans le long terme, cela peut devenir chronique. Prévoir la famille, aller au travail, votre vie sociale et de maintenir l'essai et mettre notre corps, à la fois physiquement et mentalement. Relaxation, plus particulièrement un moment où vous pouvez trouver la vraie paix pour vous-même que ce est un bon remède. Assurez-vous à côté de vos tâches quotidiennes font assez de temps pour vous-même. Même si ce est à ce moment de plaisir et de détente pour aller, par exemple, une fois pour un parti, ne pas sous-estimer l'impact qu'elle a sur votre corps!

Le manque d'exercice

Le manque d'exercice et le sport fera en sorte que nous nous sentons généralement moins bon. Cela n'a pas seulement un impact sur notre santé physique, mais aussi mentalement. Il est prouvé que l'exercice intensif deux fois par semaine pendant une demi-heure a un impact très positif sur notre corps et l'esprit. Cela ne signifie donc pas que vous devriez faire pour les sports de compétition; une marche d'une demi-heure ou de travailler dans le jardin renforce la santé du corps et de l'esprit, et se assure que vous vous sentirez mieux.

Exprimer des émotions insuffisante

Si vous êtes aux prises avec un problème, il est important que vous êtes sur le point d'ouvrir un conseiller. Bouteille des émotions provoque votre sac à dos rempli et que vous pouvez récupérer votre fardeau et moins systématiquement augmenté à chaque problème que vous avez rencontré. Pour chaque problème que vous bijkrijgt obtenez-vous plus fatigué et votre état mental aurez ainsi détériorer. Cela aura également un effet sur votre condition physique, après tout, quand vous n'êtes pas mentalement apte, vous aurez également la santé beaucoup plus rapide.

Médias

Regarder trop la télévision, ordinateur, smartphone et l'utilisation de l'iPhone, en sorte que nous obtenons plus rapide mentalement épuisé. Surtout longue soirée a un effet négatif sur notre état le lendemain. Conseillé de prendre au maximum 1 heure par jour à l'aide d'un ordinateur et de regarder une demi-heure de la télévision. L'utilisation de puce et iPhone est recommandé juste avant le coucher off.

processus de deuil

Une expérience sérieuse dans votre vie comme la mort d'un être cher, le processus de traumatisme peut vous faire sentir très fatigué. Étant donné le fardeau que ces circonstances impliquent, il est tout à fait normal que vous vous sentez épuisé et donc êtes fatigué. Prenez le temps de traiter et d'accepter que ce est tout à fait normal que votre corps doit souffrir.
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