Fatigue chronique par carence en vitamine D

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La vitamine D est une vitamine ou encore sous-estimée hormone effectivement dit, mais obtient heureusement de plus en plus de gloire à travers les nombreux livres et publications de ces derniers temps. Bien que l'on à la vitamine D dans la plupart des cas, seuls des os solides pense délivre un manque de vitamine D dans un large éventail de plaintes. Ce que je ai moi-même quelques années peuvent éprouver.

Lumière du soleil

La production de vitamine D se effectue par la peau en recevant le rayonnement UV-B. La vitamine D est créé stocké dans le foie sous la forme inactive de la vitamine D calcidiol. Lorsque vous vous asseyez sur un jour d'été au soleil est la capacité de votre corps à produire suffisamment de vitamine D en 20 minutes. Pour cela, il est important que le soleil a une résistance d'au moins trois Sunpower, une force moindre est beaucoup moins, voire très peu de vitamine D.

Malheureusement, l'été aux Pays-Bas et de la production de vitamine D est assez limité, tant de vitamines Néerlandais carence en D augmente. En outre, nous avons aux Pays-Bas généralement plus foncées que les beaux jours font encore parfois cette carence peut être très élevé, en particulier dans les mois d'hiver.

L'avis le plus simple est de se asseoir tous les jours 20 minutes au soleil sans avoir à salir pendant ce temps avec un écran solaire. Crème solaire limite la production de vitamine D par 98% selon les recherches effectuées par Michael Holick endocrinologue.

La luminothérapie et le bronzage

Comme je le disais la vitamine D produite par le rayonnement UV-B. Les effets de lits de bronzage par un manque de vitamine D en cours d'exécution de plusieurs études scientifiques. KWF en Septembre 2010 a publié un article intitulé «la production de vitamine D pas encore prouvé par le bronzage." Cette conclusion semble être concluante encore avec les dernières recherches mis principalement mauvais sang dans l'industrie du tannage.

Aux Pays-Bas ce est ainsi que dans un grand nombre de bronzage de la vitamine D rayons produisant UV-B sont éliminés par filtrage, étant donné que la partie du spectre UV peut également causer des rougeurs, des brûlures de la peau et le cancer. La quantité de rayonnement UV de lits de bronzage est limitée aux Pays-Bas à 0,3 Watt / m2.

Bien que les médecins de la peau et les dermatologues utilisent la lumière UV pour les problèmes de peau, sont les plus indiquent pas préconisent l'utilisation de bronzage et pas du tout pour compenser les carences en vitamine D.

Les lampes de plus en plus populaires de luminothérapie produisent un rayonnement UV-B et ne contribuent donc pas à la production de vitamine D dans votre corps. Une lampe de luminothérapie stimule la teneur en vitamine D pas mais fonctionne bien avec la dépression hivernale, le décalage horaire et la SAD. Une explication pourrait être que la lumière prend effet sur la mélatonine et la sérotonine production.

Idée fausse

Longtemps allé praticiens supposent que une carence en vitamine D que par les Noirs ou les personnes qui empêche de porter un burqa. Ce est une erreur grave qui existe encore parmi de nombreux fournisseurs de soins de santé. Les études modernes montrent qu'environ 50% des Néerlandais ont une carence en vitamine D et ce sont vraiment pas seulement les Noirs ou les porteurs de la burqa.

"La limite établie qui est également utilisé par le Centre médical de l'Université de Groningue est de 80 nmol / l."
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