Fatigue - donc vous aider à la nourriture à plus d'élan

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Ils souffrent en permanence apathie, se sentir épuisé et simplement ne viennent pas plus correctement sur ses pieds? Ensuite, vous devez vous familiariser avec coupe à la nourriture exquise nouveau pour hineinzubekommen nouveau plus d'élan dans la vie quotidienne.

Beaucoup de gens pourraient endormir debout tous les jours tellement fatigués et épuisés qu'ils sont. Derrière de nombreuses causes peuvent tenir. Ici, vous serez énuméré les différentes options pour votre manque d'énergie. Mais peut être discuté ici que sur la fatigue alimentaire.

Pourquoi souffrez-vous de la fatigue quotidienne?

  • Près d'un demi-million de personnes en Allemagne souffrent tous les jours de leur fatigue permanente. Même après plus de neuf heures de sommeil vous vous sentez toujours fatigué et épuisé. Cette circonstance, vous devriez changer dès que possible, peut avoir plusieurs causes.
  • L'un des syndromes connus votre fatigue est le syndrome de fatigue chronique, d'autres causes de fatigue chronique sont syndrome de l'épuisement professionnel, les maladies articulaires inflammatoires, de la fibromyalgie, les maladies pulmonaires, l'hypothyroïdie, l'anémie, le diabète sucré et les maladies du foie, une maladie intestinale ou d'un cancer. L'administration orale de diverses drogues mène à la fatigue. Ici sont souvent des relaxants musculaires, des nausées ou anti-médicaments de la douleur à une prime.
  • Manchesmal la fatigue permanente induite par le stress est une cause commune. Ne est pas rare, le stress a été déclenché semaines de repos au lit à cause de la fatigue et l'apathie. Cela va si loin que la retraite anticipée peut être en magasin. A côté se trouve la fatigue relativement inoffensif en raison de la malnutrition.

Nourrir correctement pour fatigue chronique

  • Souvent, les gens sont chroniquement fatigués pas d'appétit et donc ne mangent pas suffisamment de nutriments et oligo-éléments nécessaires à l'organisme pour faire de vous un élément vital, les gens agiles.
  • Par exemple, l'absence d'acides gras sains, des minéraux et des acides aminés est une cause majeure de fatigue chronique. En outre, il ya toujours portées disparues vitamines B, la vitamine A, E et C, et en carotène, sélénium et fer qui donnent lieu à la fatigue permanente. Un manque de magnésium, la carence de sodium et le zinc et le manque de coenzyme Q10 sont aussi responsables apathie.
  • Des matières grasses végétales santé, par exemple, sont essentiels pour l'absorption des vitamines liposolubles. Les vitamines liposolubles comprennent la vitamine D, A, E et K. Elles servent également de support de saveur et faire pleinement. Graisse saine devrait être pressée à froid et non chauffé, mais il est encore parfaitement utilisable pour votre corps. Particulièrement utile si elle a été correctement traitée et stockée, est l'huile de lin, huile de tournesol, l'huile d'olive et l'huile de cameline.
  • Les acides aminés: tryptophane, la lysine, Phenylalien, la thréonine, la méthionine, la valine et la leucine, par exemple. Chaque acide aminé a sa propre tâche dans votre corps. Une proportion élevée d'acides aminés contenus dans la farine d'épeautre et aussi dans diverses sortes de noix et aussi dans le poisson, le foie, les tomates, les carottes, les bananes, les épinards.
  • Comme la vitamine B, vous savez que: Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, acide folique, B12. Ensemble, ce est une vitamine B complexe. La vitamine B1 est responsable de votre cerveau, les nerfs et les muscles et se produit dans le péricarpe de diverses céréales, telles que le riz sauvage en général. Donc manger non seulement Reis.Vitamin B2 poli, ou riboflavine, est un bloc de construction pour la transformation des glucides, lipides et de protéines et se retrouve dans les produits laitiers, les oeufs, les champignons, les noix et les tripes.
  • La vitamine B3 est essentiel pour de nombreux processus métaboliques et se trouve dans les légumineuses et les fruits ou de la volaille, le poisson et la viande. La vitamine B5 est responsable de presque tous les processus de l'énergie dans le corps et est présent dans presque tous les aliments. La vitamine B6 est la reconstruction de votre prises pour être des protéines et est contenu dans la levure, maïs, soja et les légumes verts. L'acide folique division cellulaire administré lorsque la levure, les épinards et les abats de manger suffisamment. La vitamine B12 est responsable entre autres choses pour les nouvelles cellules sanguines, vous pouvez le trouver que dans le lait, la viande et les œufs ou des produits à base de soja et d'algues.
  • Les vitamines A, E et C sont également inclus dans de nombreux aliments. La vitamine A peut être présent dans l'huile de foie de morue, du foie, du lait, du beurre de poisson ou le fromage, le précurseur de la vitamine A est par exemple dans les carottes et les épinards. La vitamine E augmente considérablement l'efficacité et réduit la fatigue dans votre corps et se trouve principalement dans les grains entiers, le germe de blé et de soja ou de noix. La vitamine C stimule votre système immunitaire et se trouve principalement dans les agrumes, le chou, les pommes de terre et le persil.
  • La coenzyme Q10 favorise la coagulation du sang, afin que les gens devraient obtenir l'inhibition de la coagulation du sang médicaments, de ne prendre aucune Q10 lui. Le coenzyme est contenue dans de nombreux sardines.
  • Le sélénium joue un rôle important pour l'obtention des membranes cellulaires et est toxique à une concentration trop élevée. Mais dans une forme naturelle de sélénium se trouve dans les noix du Brésil et de l'ail.
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