Fatigué et sans énergie?

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Etes-vous constamment fatigué et ont peu d'énergie? Vous sentez-vous faible? Touchez votre bout de souffle? Vous avez peut-être souffert d'une carence en fer dans le sang? Quels sont les symptômes? Qu'en est-il de fer héminique et le fer non hémique dans l'alimentation? De quelles façons vous marchez sur une carence en fer? Comment favorisent ou entravent certaines combinaisons d'aliments l'absorption du fer dans votre corps vous? Peuvent compléments alimentaires sous forme de comprimés de fer peuvent résoudre la carence en fer?

Peu fatigué et énergique?

Etes-vous constamment fatigué et le camp avec un manque d'énergie, puis appelle votre environnement rapidement et ne trouvent pas toujours que ce est psychologiquement ou vous mangez malsain. La fatigue et le manque d'énergie peuvent en effet avoir de nombreuses causes différentes, donc il est toujours sage d'aller pour ce type de symptômes à votre médecin.

Peut-être vous rapidement épuisé par des routes de l'anémie de carence en fer.
  • Quels sont les symptômes de la carence en fer dans le sang?
  • Qu'en est-il deux types de fer dans l'alimentation?
  • Comment marchez-vous sur une carence en fer?
  • Solutions pour la carence en fer

Les symptômes de carence en fer dans le sang

Le fer est l'un des éléments constitutifs de l'hémoglobine. Si le taux d'hémoglobine dans le sang est trop faible et <8,5 mmol / l chez les hommes), nous parlons de l'anémie. Vous pouvez déjà avoir des symptômes de carence en fer avant médicalement il est l'anémie. Par ailleurs, l'absence de fer dans le sang ne est que l'une des nombreuses causes et les types d'anémie possibles.

Lorsque la carence en fer vous souffrez de fatigue et le manque d'énergie. En outre, vous verrez que vous obtenez à bout de souffle facilement. Probablement vous vous sentez mou et peut-être vous rapidement vertige. Vous remarquerez peut-être votre peau pâle. Peut-être que vous souffrez de l'irritabilité ou la dépression. Certaines personnes souffrent de jambes sans repos. Il ya beaucoup plus de signes qui peuvent indiquer une carence en fer.

Par ailleurs, la plupart des symptômes de carence en fer peut aussi refléter un manque de thiamine ou le résultat d'une autre condition.

Qu'en est-il deux types de fer dans l'alimentation?

Avec votre alimentation, vous obtenez deux types de fer dans le secteur:
  • fer hémique; cela se trouve dans les aliments d'origine animale tels que le foie de bœuf ou de l'agneau; fer hémique est plus facilement absorbé par l'organisme que le fer non hémique;
  • fer non hémique; cela se trouve dans les végétaux; Par exemple, pensez de légumes verts comme le brocoli ou des haricots verts, ou du pain de blé entier, substituts de viande; les légumineuses, les noix et les tomates; Non-fer hémique est plus facilement absorbé dans votre corps si vous utilisez l'alimentation avec de la vitamine C à tous vos repas.

Si vous buvez du thé avec les repas, l'absorption du fer dans le sang est entravée. Cela ne se applique pas aux tisane.
Il est recommandé que quelques heures se écoulent entre le café et le thé, et les aliments contenant du fer.

Comment marchez-vous sur une carence en fer?

Contrairement à une carence en thiamine, que vous pouvez atteindre en quelques semaines, il peut prendre un certain temps avant que vous obteniez une charge de carence en fer. Votre corps est un moyen efficace d'établir une quantité de fer dans la rate, la moelle osseuse et dans le foie. De l'absorption du fer dans l'intestin grêle est adapté à vos besoins. Par conséquent, un pourcentage beaucoup plus élevé de la carence en fer chez un
Fed fer absorbé dans votre corps que ce qu'elle serait autrement.

Qui est manger varié et ailleurs en bonne santé, a peu de chance d'une carence en fer sévère. Les végétariens, les végétaliens, les femmes ayant des règles abondantes et les gens qui font de l'activité physique intensive, sont plus à risque de carence en fer.

Une carence en fer peut être détectée avec un simple test sanguin. Si on ne sait pas si la carence est due, il cherche une cause médicale. ou un trouble intestinal peut être la cause. Par exemple, il peut y avoir d'une infection de ver parasitaire ou une tumeur intestinale. Chez les personnes âgées, une anémie de fer peut être provoquée par, par exemple, le rhumatisme chronique ou une inflammation. Dans ce cas, un traitement avec des préparations de fer, pas de sens. En effet, il peut même être nuisible.

Solutions pour la carence en fer

Avec un supplément alimentaire de comprimés de fer, vous pouvez lutter contre la carence en fer. Notez que vous ne complétez pas choisi qui vous avaler plus que les quantités quotidiennes recommandées de nutriments. Parfois, l'acide ascorbique à des comprimés de fer est ajouté afin de favoriser une meilleure absorption dans le sang.

Certaines préparations de fer sont retardés libération contrôlée absorbé dans le corps. Cette «pilules à libération lente sont moins efficaces parce que le fer presque exclusivement dans la première partie de l'intestin est absorbée et donc avoir moins d'effet sur la teneur en hémoglobine du sang. Dans ce comprimé à libération modifiée, le fer seulement libéré dans le côlon, ce qui est le fer que dans une mesure très limitée peut absorber. Si vous avalez ces pilules que vous avez dans la pratique des effets secondaires tels que pas moins de douleurs à l'estomac, de la diarrhée ou de la constipation que les comprimés moins chers.

Envisager dans ce contexte qu'une teneur excessive de fer est nocif pour votre corps. Dans le cas des comprimés de fer prescrits médicalement peut être sûr que la dose est adaptée à votre situation personnelle et que, grâce à ce traitement, vous pouvez vous commencer à se sentir mieux. Si jamais vous vous lasserez facilement et ont peu d'énergie, il est toujours sage de consulter un médecin avant d'opter pour les produits auto-soins.
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