Fatigué et usé - donc vous êtes alerte et de nouveau en forme

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Ils se sentent souvent fatigué et apathique et ne savent pas quoi faire à ce sujet? Tout d'abord, aller à la recherche des causes.

Tout le monde se sent fatigué et apathique de temps à autre, mais si la fatigue est un état permanent, vous devriez faire quelque chose.

Êtes-vous fatigué physiquement?

Il peut avoir une des raisons purement physiques, si vous êtes souvent fatigué et épuisé. Les classiques suivantes devraient faire vérifier une fois ou des commentaires:

  • Dormez-vous assez? Dormez-vous tranquille et détendue? Le manque de sommeil est d'abord cause la plus évidente de la fatigue.
  • Vous pouvez avoir des symptômes de carence? Ceux qui ne prennent pas suffisamment de vitamines ou fer pour lui-même ou a des problèmes avec l'utilisation de ces substances ont aussi le sentiment fatigué. Mangez beaucoup de légumes frais, plutôt que de recourir aux médicaments.
  • Si la fatigue ne peut être causé par votre alimentation ou le manque de sommeil, vous pouvez même examiner le médecin. Au moins, les niveaux de fer et de la thyroïde doivent être vérifiés une fois.
  • Dans la léthargie hivernale et la fatigue sont souvent causés par le manque de soleil. Allez dans la saison froide à midi tous les jours pendant une demi-heure de marche dans l'air frais.

Slap raisons psychologiques

Peut-être la fatigue n'a pas de raisons physiques, mais mentale. Facteurs possibles incluent:

  • Vous sentez-vous stressé et brûlé de façon permanente? Travaillez-vous beaucoup ou vous battre avec beaucoup de soucis et ruminations à propos? Cette énergie négative consommé de l'esprit. Donnez-vous toutes les pièces de jour et des moments où vous ne avez pas de spéculer ou de travail, mais de leur fournir de l'énergie positive.
  • Cela peut être la méditation ou un bain, mais aussi en jouant avec les enfants, bon temps avec votre partenaire ou promenades en forêt. Ouvrir dans ce délai toutes les pensées distrayantes de et ne vivent que dans l'instant.
  • Les troubles dépressifs viennent parfois aussi très insidieusement sous la forme de la fatigue et l'apathie. Si vous pensez que vous souffrez d'un trouble dépressif, consulter un psychologue.

Pas plus fatigué et usé

  • Sauf se il est une phase dépressive sévère, vous passez par, alors il ya un remède miracle pour fatigués, les périodes creuses: une combinaison de techniques de relaxation et de sports.
  • Détendez-vous activement avec Tai Chi, Qi Gong, Yoga ou la relaxation musculaire progressive. Plan pour chaque jour pendant 15 à 30 minutes.
  • En outre, vous conduisez un sport qui vous fait plaisir. Cela stimule la circulation et augmente vos esprits totalement fiable.
  • Ne vous prenez pas trop avant: Tous les deux jours pendant une demi-heure de jogging est réaliste et assez intégrer facilement dans la routine quotidienne.
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