Fatigué, irritable, apathique? Qu'en est-il de votre thiamine?

FONTE ZOOM:
Êtes-vous fatigué, irritable ou apathique sans raison apparente? Si votre alimentation est saine et que vous buvez peu ou pas de médecins de l'alcool ne crois pas rapidement à un manque de thiamine. Mais une telle carence peut avoir différentes causes: pouvoir unilatéral de déficience absorption ou altération de stockage de la thiamine. Combien de temps pouvez-vous courir un déficit? Quel régime alimentaire et des suppléments nutritionnels contribuent à prévenir une carence en vitamine B1? Lisez les conseils.

Fatigué, agité ou léthargique?

Fatigue et / ou de l'irritabilité et / ou de dépression peuvent avoir de nombreuses causes différentes. Par conséquent, il est sage de ces plaintes de consulter un médecin.

Habituellement abord pensé principalement à des causes psychologiques, surtout si le patient maintient bien manger là après et ne connaît pas un problème d'alcool.

Chez les personnes qui boivent beaucoup d'alcool ou consomment de manière unilatérale à la fatigue rapidement pensé à un manque de thiamine. Une telle déficience peut être facilement détecté dans le sang.

Les symptômes d'une carence en vitamine B1

Si vous vous lassez facilement, rapidement excité ou êtes apathique, donc cela peut indiquer un manque de thiamine. En outre, vous pouvez également découvrir une véritable dépression, la mémoire ou des difficultés de concentration, des problèmes cardiaques ou des symptômes neuropathiques. Plaintes que basse température corporelle élevée la pression artérielle ou se produisent.

Un des problèmes dans le diagnostic d'un manque de vitamine B1, ce est que tous les patients affectés des mêmes symptômes et que de nombreuses plaintes au sujet de la fatigue, de l'irritabilité ou de la léthargie peuvent aussi avoir d'autres causes.

La plupart des symptômes d'une carence disparaissent après un traitement adéquat et simple avec un supplément de B1-comprimés. Une carence en thiamine chronique peut conduire à l'béribéri terrible maladie, qui se produit dans le monde occidental moderne rarement.

Comment marchez-vous sur une carence en thiamine?

La thiamine est une vitamine qui est nécessaire pour la production d'énergie et le métabolisme des glucides et la conduction de l'influx nerveux. Un manque de cette vitamine B1 peut être causée par:
  • alimentation déséquilibrée
  • une mauvaise absorption stockage de ofverstoorde

Pénurie en alimentation déséquilibrée

Une alimentation équilibrée empêche une carence en thiamine. La vitamine B1 se trouve dans de nombreux aliments en petites quantités. Pense en particulier:
  • grains entiers comme le blé entier ou du riz brun; bien que ces nutriments contiennent relativement peu de vitamine B1, ils sont en pratique toujours une importante source de thiamine, comme nous l'avons souvent mettre du pain et du riz sur le menu;
  • levure ou extrait de levure; Par exemple, pensez marmite; levure est la plus riche source de thiamine;
  • Notes: en particulier les noix du Brésil ou pecanoten;
  • légumineuses, comme les haricots bruns ou blancs ou des haricots verts;
  • Légumes: en particulier dans les asperges, les épinards et les choux;
  • les oranges;
  • Laitiers: les œufs; lait et produits laitiers;
  • certains types de viande et de volaille.

Survenant de thiamine dans les aliments, partie perdue pendant la cuisson, en partie parce que ceux-ci vitamine hydrosoluble est jeté avec le liquide de cuisson. Cela peut être en partie évité en ne coupant les légumes trop finement et les faire cuire dans le moins d'eau possible. La thiamine est également une mauvaise résistance aux rayons lumineux et gamma ultraviolets.

Déficit perturbé absorption ou le stockage

Absorption avec facultés affaiblies ou de stockage de la boîte de thiamine pour:
  • par l'alcool; Cela permet non seulement interfère avec l'absorption de la thiamine, mais favorise également son élimination;
  • par le tannin; poissons et fruits de mer crus;
  • par les antiacides;
  • par diurétiques de l'anse: elle augmente l'excrétion de thiamine;
  • par les poissons et de crustacés crus; ceux-ci comprennent un grand nombre de l'enzyme qui décompose thiaminase thiamine;
  • par un manque de magnésium;
  • après un pontage gastrique;
  • par nutrition parentérale totale;
  • dans diverses maladies telles que l'anorexie mentale, l'entéropathie VIH, SIDA, cancer, certaines maladies du foie et des maladies métaboliques; pénuries se produisent également dans les patients insuffisants rénaux dialiserende.

Pendant la grossesse, il ya un besoin accru de thiamine.

Combien de temps pouvez-vous souffrir d'une carence en vitamine B1?

Le stock de la vitamine B1 qui peut sauver votre corps est limité. Selon certaines sources scientifiques, peut encourir un déficit alimentation très déséquilibrée dans les quatre à six semaines; dans d'autres études, a été mesurée, même une période de moins de deux semaines.

Pouvez-vous obtenir trop de thiamine à l'intérieur?

En général, on pense qu'un excès de thiamine est excrété naturellement par le corps. La quantité de vitamine B1 qui ne peut sauver votre corps, parce que vous urinez vient de sortir. Selon l'état actuel des connaissances de votre corps ne subit aucun préjudice d'une surdose de thiamine.

La vitamine B1 est comme un supplément diététique habituellement avec d'autres vitamines B disponibles en vitamine B complexe. Ces vitamines sont généralement offerts en conjonction avec l'autre parce que la pénurie d'une vitamine B souvent il ya aussi une pénurie d'autres vitamines B. Aussi comprimés de levure sont une riche source de la vitamine B1.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité