"Fatigué, mais ne peut pas dormir" - de sorte que vous pouvez remèdes maison aider à se endormir

FONTE ZOOM:

Échec Einschlafversuche, de maintien du sommeil, réveil matinal précoce, ou besoin accru de sommeil pendant la journée peut réduire de manière significative la qualité de vie et sont un problème commun. Les différences sont les troubles du sommeil primaire, ceci ne peut pas être déterminée à partir des troubles du sommeil secondaires qui ont une cause organique ou psychiatrique. Lorsque insomniaques plusieurs remèdes maison et les remèdes naturels peuvent aider à bien. Lisez ici ce que vous pouvez faire si vous êtes fatigué, mais ne pouvez pas dormir.

Outil lorsque vous êtes fatigué, mais toujours éveillé

Avant de contacter votre médecin de famille et lui demander de prescrire un somnifère, vous devriez d'abord vérifier votre soi-disant «hygiène du sommeil". Par de simples corrections et mesures que vous pouvez obtenir de bons résultats, si vous êtes fatigué, mais ne pouvez pas dormir. En outre, l'endormissement sont comme tous dormir une bonne indication des remèdes naturels.

  • Essayez de garder un rythme jour-nuit régulier et des heures régulières de sommeil. Êtes-vous le matin à l'heure -, même lorsque vous êtes fatigué - et éviter de changer les heures de sommeil le week-end ou un jour férié, parce que les temps de sommeil régulières dorment stabiliser la capacité et le rythme veille-sommeil. En général, vous devriez éviter une sieste possible, de sorte que les augmentations de pression nocturnes du sommeil.
  • La pression de sommeil peut également augmenter de l'exercice régulier, mais pas immédiatement avant le coucher.
  • En outre, vous ne devez pas dormir plus longtemps que ce qui est absolument nécessaire, ce est, vous ne restez pas plus longtemps au lit que nécessaire et ne sont pas surveillées autour. Au cours de la soi-disant. Ausschlafens dormir la récupération de plus en plus superficielle et moins est.
  • Assurez-vous que dans votre chambre. Pour une ambiance chaleureuse et agréable En outre, il doit être frais, bien aéré et se assombrit. Effectuer un coucher par encore lire, par exemple, certaines pages de votre livre préféré actuelle ou prendre un bain et le meilleur attachés à ce est un canapé butée essence.
  • TV, radio ou ordinateur portable avec une connexion Internet ont aucune place dans la chambre à coucher. Nettoyer tous les éléments de la chambre, pour vous rappeler des choses professionnelles ou pénibles.
  • De déjeuner, vous devriez éviter de stimuler les boissons telles que le café, le thé ou de cola. L'alcool doit être consommé avec modération dans la soirée et ce ne est pas un somnifère!
  • Évitez les repas lourds le soir; La faim peut aussi voler le canapé pour le reste. Assurez. Pour une soirée de détente, réduisant ainsi l'effort mental et physique avant le coucher Activités que vous contrarié ou agacer, devrait être évitée dans la soirée ainsi que le travail jusqu'à peu de temps avant le coucher ou intensives discussions avec le partenaire.
  • Évitez si vous êtes fatigué, mais ne pouvez pas dormir encore et encore pour regarder l'horloge ou une montre.

Herbes médicinales aider lorsque vous ne pouvez pas se endormir

  • Certains remèdes naturels ont un effet en partie un excellent sommeil attenante. Essayez leurs extraits sont disponibles sous forme de comprimés, gouttes, jus et Fertigtees dans une pharmacie ou parapharmacie la valériane, le houblon, mélisse, passiflore, ou le millepertuis.
  • Le temps effectif de la préparation est relativement courte, en règle générale, ils sont bien adaptés pour se endormir, à rester endormi, mais moins au. Les préparations que vous devrait prendre environ 1 heure avant le coucher.
  • Cependant, vous pouvez préparer frais comme un thé à la self-made coucher. De l'mélanges de thé 1-4 vous versez une cuillère à café avec 150 ml d'eau bouillante, raides 15 minutes couverts et de la souche.
  • En plus d'une salle de bain complète avec des additifs tels que la mélisse, la valériane ou de lavande, vous pouvez effectuer avant le coucher, une application de Kneipp, à savoir un lavage du corps froid, après puis aller au lit sans sans sécher.

Pouvez-vous endormir, même si vous n'êtes pas souvent fatigué, est souvent suffisant pour corriger le soi-disant. L'hygiène du sommeil pour éliminer le problème. Sont aussi, différentes herbes médicinales utiles que vous prenez le meilleur que le thé avant d'aller au lit pour lui-même.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité