Fatigue persistante - donc vous faire revivre vos esprits

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Fatigue persistante et les réserves d'énergie consommées? Vous devez un jour férié, mais ne ont pas le temps? Est-il possible d'augmenter sa voiture de toute façon? Oui, vous le pouvez.

Vous pensez trop souvent sa performance est une constante qui ne dépend que du mode de stress actuel et la capacité physique de son corps. Mauvais. Comme avec la plupart des choses dans la vie, vous avez adopté plus d'influence sur la sensation de fatigue que vous.

Limp en cours - le corps a besoin d'énergie

  • Prenez des vitamines et du zinc à être - par exemple, Centrum. Le soutien du système immunitaire.
  • Mangez contrôlée et pas trop riche. Avec tout le sang dans l'estomac après un repas lourd peut aussi être difficile à penser et à la fatigue est inévitable.
  • Buvez beaucoup d'eau. Eau purifie le corps et crée les toxines.
  • Aller au lit tôt. Un sommeil complète n'a lieu entre le 22 - au lieu de 6 horloge.
  • L'exercice d'endurance régulièrement une activité sportive.
  • Sortez de la maison tous les jours et si possible au soleil. Le manque d'air frais contribue à dépressifs humeur.
  • Si vous êtes constamment tendue physiquement - essayez la relaxation musculaire progressive selon Jacobson. Une excellente façon de se sentir détendu.

La fatigue de combat dans la tête

  • La fatigue est souvent une expression de démotivation. Nettoyez votre bureau. Et vous prévoyez vos activités. Il ya beaucoup de tâches semblent plus facile qu'auparavant.
  • Évitez les gens de mauvaise humeur et de se abstenir sur pleurnicher - ce ne est pas seulement improductifs, mais gâte aussi l'ambiance.
  • Sourire plus souvent. Il a été scientifiquement prouvé que le corps va transformer l'expression dans le sentiment approprié, même se ils ont artificiellement souri. Essayez encore et encore, même si vous vous trouvez un peu ridicule.
  • Découvrez la musique qui vous emmène pour se reposer. La musique classique est un réservoir de force personnelle pour beaucoup de gens.
  • Ne pas être constamment accessible. Prenez le temps pour vous-même et ensuite éteindre le téléphone, même si ce est seulement pour 10 minutes. Pensez à votre préférée ou encore mieux - lâcher de toutes les pensées. Et de respirer profondément et lentement dans et hors.
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