Fatigue - que faire?

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Toute personne souffrant de fatigue, doit d'abord se demander, ce qui est erroné. Le symptôme peut avoir de nombreuses causes, dont certaines nécessitent un traitement médical. Mais souvent aider aussi quelques changements dans la vie quotidienne.

Un sommeil sain de fatigue

  • Maintenir un horaire de sommeil régulier. Aller au lit avant minuit le soir et tenir environ huit heures plus tard. Il est important en particulier dormir avant minuit parce que le corps peut mieux récupérer à ce moment.
  • Si possible, éviter une longue sieste. Surtout, si vous ne pouvez pas dormir la nuit par elle.
  • Faire une sieste d'une durée maximale de 30 minutes, également appelée puissance sieste, idéal pour recharger vos batteries.
  • Dans la soirée, vous ne devez plus faire ce que vous excite et donc décourage un sommeil de bonne nuit. Siroter un thé calmant, lire un livre ou prendre un bain.
  • Abstenez-vous de 18 heures sur le café et le cola, car ils ont un effet stimulant de la caféine.
  • La fatigue est également causée par trop de stress. Considérez les points sur lesquels vous pouvez réduire le stress. Peut-être que ce est le matin toujours très mouvementée et agité lors de prêts les enfants; éveiller vos enfants une demi-heure plus tôt et laisser commencer la journée tranquillement. Ou votre collègue est toujours pousse à des tâches qui fait cela devrait fonctionner. Exécutez une conversation tranquille, mais spécifique avec lui et expliquer que vous avez à remplir les fonctions que vous êtes occupé.
  • Activités pénibles vous faites le mieux le matin quand votre niveau d'énergie est le plus élevé.

La maladie comme cause de la fatigue

  • Contactez votre médecin si la fatigue ne est pas réduit par des mesures mentionnées ci-dessus, peut-être même pire ou d'être rejoints par d'autres symptômes se produisent.
  • Parlez-lui de vos problèmes. Depuis quand ce statut? Qu'est-ce que vous avez d'autres symptômes? Ne ayez pas peur que votre médecin se moque de vous quand vous le visitez cause de la fatigue. Le médecin sait que diverses maladies de la fatigue d'être responsable, et est en déplacement vers le bas.
  • Entre autres choses, les maladies suivantes sont associées à la fatigue Divers degrés: le syndrome de fatigue chronique est caractérisée par une grande fatigue et des douleurs dans la tête, le cou, les muscles et les articulations. Même lors d'une dépression, vous êtes fatigué et apathique. Tristesse, difficultés de concentration, manque d'appétit et le désir d'être seul, peut être ajouté. Qui est exposé à tant de stress au travail, qu'il est impossible à manipuler, peut tomber malade sur le syndrome de burn-out - la personne est simplement brûlé émotionnellement. Les hormones thyroïdiennes sont considérés comme «fouet de l'organisme", ils régulent les fonctions et stimulent un certain nombre de fonctions dans le corps humain pour. Sont-ils disponibles comme une thyroïde trop peu, les résultats de la fatigue, la constipation, la léthargie, intolérance au froid, et d'autres symptômes.
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