Ferreux alimentaire - Idées de recettes

FONTE ZOOM:

Beaucoup d'entre nous souffrent de l'anémie ferriprive. Mais vous pouvez augmenter votre teneur en fer de façon naturelle - avec les bons aliments. Combiner une série d'aliments contenant du fer et obtenir votre optimale alimentaire contenant du fer.

Vous vous sentez fatiguée, terne et paresseux, avoir un teint blême, qui dure depuis légèrement jaunâtre, et vous pouvez facilement apporter aucun avantage dans la vie quotidienne? Peut-être que vous avez une carence en fer. Mettez-vous dans un Eisenkur à votre fer de dépôt reconstituer pendant quatre semaines. Alimentaire ferreux finalement ne fait pas mal, oui.

Piste ferreux alimentaire des aliments

  • Il existe de nombreux aliments qui regorgent de fer de sorte. Maintenant vous devez les trouver tout de suite, de préparer quelque chose de savoureux à manger et puis ça va aller mieux bientôt.
  • Un en particulier le fer contenant des aliments est la betterave. Mangez préfèrent la viande, alors vous devriez zuMiesmuscheln, saisir les abats, sang et le foie saucisse. Surtout protéines animales est d'utiliser bon pour le corps humain. Cependant, ce choix de viande est aujourd'hui souvent tellement polluée que vous devriez en profiter que très rarement. Lorsque le poulet, mais ce ne est pas exactement le cas, un poulet rôti serait mais quelque chose entre les deux.
  • Bien équipé avec du fer sont également un œuf de poule, Zander, le hareng de sel, crevettes et écrevisses, et la viande maigre, le foie, fromage et jambon ont beaucoup de fer.
  • Aimez-vous plus de légumes, le sont aussi le soja et le quinoa, les grains entiers, le millet, les patates douces, les poivrons, le soja et l'amarante et les choux et les champignons sur le programme. Aussi, épinards crus peut garder dans sa teneur en fer.
  • Maintenant, vous avez un peu alimentaires se est réuni avec une forte teneur en fer, maintenant vous avez besoin d'évoquer seulement des plats savoureux encore de lui.

Ensemble aliments Ferro contenant idéal

  • Combien de composants de notre nourriture, encore mieux le fer est traité par notre corps quand un certain additif est introduit avec. Lorsque le fer est bien connu de nous vitamine C.
  • Est-ce pour cela que vous avez fait la nourriture présentée ci-dessus évoquait un plat savoureux, boire un verre de jus d'orange pour le mieux.
  • Un bon trésor de viande maigre ou de poisson peut être bon arroser de jus de citron frais. Ainsi, le fer est mieux utilisée dans votre corps. Ne pas prendre de la vitamine C à une grande partie du fer est excrété à nouveau utilisé. Le corps humain ne peut pas produire du fer, vous obtenez donc exclusivement sur votre nourriture fournie.
  • Pour le plat savoureux présentés ci-dessous vous avez besoin: un perchoir, le persil, le jus de citron, les épinards et les patates douces, et des épices.
  • Saison de la perche avec un peu de sel, poivre et jus de citron, le persil, entrez, et aussi quelques bandes de poivrons pour envelopper tout dans une feuille d'aluminium et la saisir à 125 ° C pendant environ 20 minutes dans le four.
  • Pendant ce temps, préparer les feuilles d'épinards d'une salade à l'huile de vinaigre, sel, poivre et jus de citron.
  • Les patates douces doivent se laver et préparer dès maintenant et brièvement sauter pendant 15 minutes avec un peu de sel - ne pas faire bouillir, sinon la teneur en fer est perdu. Initialement, épinards crus et pommes de terre sont un peu inhabituel, mais on s'y habitue à la morsure forte, la nourriture contenant du fer a encore. Enfin, l'homme a ses dents se fait pour mordre et à mâcher, non?
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité