Fissure dans le cou - si vous vous entraînez doucement vos muscles du cou

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Lorsque les muscles craquent dans le cou, ce qui peut être une indication de tendue et faible Musulatur. Avec des exercices simples que vous pouvez pratiquer votre Nackemuskulatur doucement.

Renforcer les muscles du cou

Les exercices suivants pour renforcer les muscles du cou facilement, ils peuvent aussi être dans la vie quotidienne à tout moment à effectuer. Au début, il est recommandé d'effectuer les exercices devant un miroir afin que vous avez le contrôle sur si vous détenez le cou debout. Vous pouvez effectuer les exercices en position assise ou debout. Maintenez l'étirement pendant une à deux respirations.

  1. Apportez votre haut du corps en position verticale et de laisser les deux épaules pendaison détendue. Aligner l'encolure, imaginer, à l'arrière d'une bande est attaché, qui vous élaborer et de la longueur. Maintenant, mettez la main à son front et étirer facilement avec sa tête contre elle, mais sans bouger la tête.
  2. Maintenant, mettez vos mains à plat sur le côté droit de la tête et de se étirer vers la droite, puis allez à gauche.
  3. Enfin, placez votre main sur l'arrière de la tête et serrer la tête en arrière.

Empêcher le collage termine muscles

Lorsque les muscles craquent dans le cou, qui peut être un signe de stress - contraste exercice d'étirement aide suivante:

  • Se redressa, les deux épaules sont détendues. La tête est lentement déposé latéralement vers la droite, avec l'oreille vers l'articulation de l'épaule. Le bras gauche redresser le bas de sorte que vous augmentez l'effet d'étirement un peu plus. Dans la pause d'allongement pendant 30 secondes, puis passer à l'autre côté.
  • Cracking peut aussi être un signe d'un blocage dans la colonne cervicale à être, ce est souvent accompagnée par des restrictions de mouvement. Dans ce cas, vous devriez consulter un médecin ou un physiothérapeute.
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