Fitmacher eau - Combien de litres vous avez besoin

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Que l'eau est essentielle pour notre santé, est maintenant peu de doute. Mais sportives scientifiques, des nutritionnistes et des formateurs sont toujours en désaccord sur la question de combien d'eau vous devriez boire tous les jours maintenant fait.


Environ 7 verres d'eau par jour sont utiles

A toujours été de 7 verres parle, mais en fait cette recommandation n'a jamais été scientifiquement étudié ou soumis à des athlètes de la vie quotidienne à un examen sérieux. Dans les milieux professionnels est connue que cette règle toujours heureux de transmettre aux athlètes, aux remorques de remise en forme et la diète, car ils peuvent mémoriser. Un verre d'eau pour chaque heure de travail.

Donc, ne implique pas nécessairement une recommandation, qui est basé sur un des faits solides. Effacer effet, cependant, est que l'organisme humain à 60 pour cent d'eau et l'élément mouillé est impliqué directement ou indirectement dans tous les processus physiologiques dans le corps humain. Il garde les tissus organiques tels que les oraux des muqueuses, les yeux et le nez paroi intérieure non seulement humide, mais amortit nos articulations, régule la température de notre corps, prête une main avec la digestion des nutriments et à éliminer les polluants et les déchets de processus métaboliques de nous.

Bien que dans la plupart des publications de l'industrie du fitness il est mentionné que la soif ne est pas un signe fiable de nos approvisionnements en eau, des médecins et des biologistes voient les choses différemment. Ces professions Voir notre corps très bien pu attirer votre attention à travers les signaux naturels tels que la faim et la soif de ses besoins. Mais d'où vient l'adage bien connu que l'on est déjà dans un état déshydraté quand vous avez soif?

Ceci se explique par l'évolution historique du mouvement de remise en forme. Nous ne devons pas oublier que l'exercice avec des poids libres et appareils de musculation, comme nous le faisons dans le gymnase presque chaque jour, a émergé de la musculation concurrentiel modéré. Même aujourd'hui, peut facilement être vu dans de nombreux plans de formation. Que, en plus de nombreux exercices et des idées de formation et des vues sur la nutrition ont été adoptées par le fait encore assez jeune mouvement de remise en forme, ne est pas surprenant.

Pour les athlètes qui se entraînent pour les graves médailles et les records, la soif ne est certainement pas une indication suffisante de la nécessité pour les fluides. Pour nous, simples mortels qui font bonne figure sur la plage et qui veulent se déplacer autrement dans la vie quotidienne saine et agile, la sensation de soif est un indicateur parfaitement adéquate.

Lorsque nous parlons de notre apport quotidien en eau, nous entendons la manière, non seulement l'eau claire et transparente. Porte bien sûr tout liquide si le café, lait, thé, jus de fruits ou de la soupe à un budget équilibré de l'eau.

Les scientifiques ont prouvé dans des études par la façon dont la caféine déshydrate pas. Bien qu'il stimule l'envie d'uriner, mais prive le corps sans eau.

Bien que la règle 7 verres d'eau par jour ne est pas nécessairement le dernier mot, il peut encore être considéré comme une indication approximative. Regarder de nouveau pour quelques jours et demandez-vous critique, qu'ils boivent suffisamment. Qui ne prend que deux tasses de café pour le petit déjeuner, un verre de jus d'orange pour le déjeuner et une tasse de thé à la main pour le dîner, devrait reconsidérer ses habitudes de consommation.

Ne oubliez pas que même les saisons avec leurs conditions météorologiques différentes ont une grande influence sur la consommation d'eau de notre corps. Tout comme les maladies, les longues séances d'entraînement et l'allaitement.

La consommation quotidienne est donc pas une question que vous pouvez traiter sur une base cohérente. Il suffit d'écouter lui-même. Boire ne est pas une science, même si ce est comme vouloir expliquer certains auteurs à plusieurs reprises que.

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