Force-à donner du fer - La substance vitale particulière

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Surtout les femmes qui étaient de nouveau enceinte, savent la référence du médecin, le corps en plus de fournir fer. Ce est important, parce que le fer est un élément essentiel du métabolisme. Sans fer, le corps ne peut pas fonctionner correctement et peut entraîner une carence sévère.

Dans le corps humain, idéalement de 4,5 à 5 grammes de fer. Ce ne est pas un résultat de la pollution, mais au contraire très important pour le bon fonctionnement de l'organisme humain. Le fer est important pour le métabolisme général. Il est essentiel de ne pas transporter de l'oxygène, la consommation d'oxygène de la fonction des cellules et, finalement, pour l'ensemble du métabolisme énergétique.

Dans une alimentation saine et équilibrée, le corps a suffisamment de fer est fourni dans la règle. L'élimination naturelle et quotidienne de fer est faible et est compensée par la nourriture. Les tout-petits ont une exigence de fer de 1 à 1,5 milligrammes par jour, les femmes enceintes ont besoin de jusqu'à 2,5 milligrammes de l'oligo-élément essentiel. Les femmes ont une exigence totale plus élevée de fer en raison de la menstruation mensuelle. Deux millilitres de sang, environ un milligramme de fer sont perdues. Pendant les menstruations, les femmes perdent un mois environ 30 à 60 millilitres de sang.

Contrairement à la plupart des autres métaux fer est absorbé par absorption. Une grande partie de fer, environ un tiers, à savoir, nous obtenons de la viande. Fer à partir de protéines animales peut être 10 à 20 fois mieux absorbé que le fer végétale. Pour un régime végétarien devrait être prise que beaucoup de soja est consommé, parce que dans le monde végétal, il est l'une des meilleures sources de fer.

par la manière: que les épinards est riche en fer, est extrêmement persistant et donc les enfants sont toujours contraints de faire aujourd'hui, les mal-aimés des légumes verts à manger en grandes quantités. Toutefois, le contenu prétendument élevée de fer dans les épinards est basée sur une erreur de calcul. La teneur en fer ne est pas plus élevé que dans d'autres usines et aussi prendre également plus difficile pour votre corps parce que le fer est très fermement attaché aux constituants de la plante. L'apport de fer végétale est facilitée, en outre, par la consommation d'ascorbique, que l'on trouve entre autres dans de nombreux jus de fruits.

En tout cas, suffisamment de fer devrait être inclus, car une carence peut provoquer une anémie, un déficit immunitaire, difficulté à se concentrer, la fatigue et les troubles nutritionnels. Le premier signe peut être trouvé ailleurs dans le fait que l'on est encore pâle abondante autour du nez et l'un des seuls encore se sent faible et KO. Un test sanguin est ici, mais rapidement la lumière sur la teneur en fer et des comprimés de fer existants aide ici rapidement pour la régulation.

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