Formation pour le plancher pelvien

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Le plancher pelvien est une plaque musculaire entre la honte et le coccyx et soulage le dos. Un des exercices efficaces et sains plancher pelvien doivent être apprises dans des conseils d'experts. Cours offrent des physiothérapeutes, des sages-femmes ou les centres de santé. Cette enseigne aux femmes les bons muscles dans le stress ou l'incontinence d'effort, les hémorroïdes ou la préparation par exemple, de se entraîner sur une naissance.

Le dos est soulagé et améliore la posture. Un effet positif significatif avec des exercices du plancher pelvien sont réguliers atteinte après environ une demi-année.

Les muscles du plancher pelvien sont situés à l'intérieur du bassin. Ils entourent l'urètre, le vagin et l'anus et de contrôler les ouvertures avec les sphincters. Ils assurent également la position correcte de l'urètre. Si ces muscles par un tissu conjonctif non formés ou en surpoids trop lâche, l'urètre peuvent tomber pendant l'effort, comme la toux, les éternuements, soulever des objets lourds et il est livré à une fuite incontrôlée d'urine. Muscles affaiblis ne peuvent pas empêcher la diminution de l'urètre. Ces muscles peuvent être ciblés pour former et renforcer.

Un plancher pelvien bien formés représente une source de puissance et d'énergie énorme. Les exercices nécessitent beaucoup de concentration, les muscles doivent être senties. Le sphincter pas pressé dans un exercice comme essayer d'arrêter le flux d'urine. Si vous avez les bons muscles contractés, vous pouvez ressentir une légère élévation des muscles et dans, sous le bassin. D'autres parties du corps et de ses muscles ne doivent pas être déplacés.

Les exercices peuvent être effectués sur presque ne importe quel endroit, à tout moment. La vessie doit être vide. La formation est de former la perception du plancher pelvien, et l'on apprend mieux avec un spécialiste, qui permet en outre des corrections à l'exécution des exercices. La formation est efficace, n'a pas d'effets secondaires et ne durent pas un jour de plus de quinze minutes. Ne est pas les sports de compétition fortes muscles du plancher pelvien. Idéalement, soutient les exercices du plancher pelvien par des activités sportives de l'ensemble du corps.

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