Fracture: Changement de régime alimentaire correctement - comment cela fonctionne:

FONTE ZOOM:

Une fracture osseuse se produit souvent plus vite que vous pouvez voir. Surtout dans les sports, il peut rapidement rendre une fracture de stress ou de rupture qui se passe à travers une collision. Avec une bonne nutrition, vous pouvez essayer d'accélérer la guérison et prévenir de nouvelles fractures.

Éviter une fracture

  • Une fracture osseuse souvent ne peut pas être évitée. Man trébuche, tombe ou est approché - un temps très court l'os est cassé. Dans ces cas, une alimentation équilibrée ne aide pas.
  • La situation est différente, cependant, quand vous vous exercez beaucoup. Ici, il ya toujours le risque que vous allez souffrir d'une fracture de stress ou de l'échec de la fatigue.
  • Souvent, cette fracture est observée en aval du genou, car ici se réunit une charge particulièrement lourde sur vos os.
  • Une fracture de stress est toujours possible si vous travaillez trop long ou trop forte et donc comblez vos muscles. Les muscles peuvent alors absorber les chocs et le stress ne suffit plus - dans l'os il peut alors être de fines fissures.
  • Les femmes de plus de 30 ans sont particulièrement à risque de souffrir d'une fracture de stress, parce que chez eux la densité osseuse commence à diminuer. Si vous appartenez à ce groupe, vous devez faire attention à une alimentation équilibrée.
  • Depuis le processus de la maladie à une fracture de stress est différent d'une rupture nette, les symptômes sont différents. Pour une fracture de stress, mais vous allez souffrir la douleur et de l'os serez gonflé. Depuis l'éclatement ne peut pas être facilement palper ou voir une radiographie est nécessaire pour faire le diagnostic.
  • Deux mois, vous devriez traiter vos os se cassent donc la fracture peut guérir à nouveau.

Une bonne nutrition

  • Si vous avez déjà subi une fracture dans le passé et veulent maintenant de changer votre alimentation, vous devez vous assurer de prendre apport adéquat en calcium.
  • Le calcium peut être trouvé sur votre plan d'alimentation dans le lait et les produits laitiers, les grains entiers, fruits et légumes et de l'eau en bouteille.
  • La vitamine D est également important de garder vos os restent stables. La vitamine D vous ne avez pas à prendre par l'alimentation ou de suppléments à lui-même; il suffit si vous restez pendant une demi-heure par jour à l'extérieur, de sorte que le corps peut faire de cette vitamine elle-même.
  • Il fait cependant peu, si vous êtes d'une part, une alimentation équilibrée, d'autre part, votre alimentation sur soi-disant voleurs osseuses. Ces aliments causent des dommages de différentes façons à l'os en limitant la formation osseuse. Les voleurs d'os comprennent l'alcool, la caféine, le sucre, le sel, la graisse et le phosphate. Par conséquent, éviter ces substances comme aussi souvent que possible sur votre régime alimentaire si vous voulez retarder une fracture aussi longtemps que possible.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité