Fruits et légumes contre la constipation laxatifs

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Constipation, ou d'un intestin paresseux, peuvent être extrêmement ennuyeux. Il ne est pas toujours clair où il découle de. Mauvaises habitudes alimentaires peuvent être une cause. En cas de réclamations récemment essayez avec troubles de l'alimentation pour améliorer les mouvements de l'intestin. Si le problème ne disparaît pas ou est très sévère, consulter un médecin. Fruits et légumes peuvent également être adapté pour améliorer la circulation de l'intestin. Quels fruits et légumes sont adaptés, et ce que vous ne devrait pas manger si vous souffrez de constipation? Pour améliorer une selle difficile que vous pouvez manger certains fruits qui favorisent les mouvements de l'intestin. Aussi des légumes sont généralement bonnes pour réduire la constipation. Il est également important de boire beaucoup d'eau et de l'exercice régulièrement, par exemple la marche. Dans notre société d'abondance, les gens mangent beaucoup et souvent des produits qui sont mauvais pour la digestion. Le pain blanc par exemple, a une action d'arrêt, comme le riz blanc ou du pain. Pain de blé entier réel est juste que bon, et du pain avec du son et de riz à grains entiers sont bénéfiques pour les mouvements de l'intestin. Toutes les fibres des aliments prennent plus d'humidité dans l'intestin, ce qui aide à prévenir la constipation ou recours. Il ya des aliments qui ont un effet laxatif naturel. L'effet peut être très bon.

Les fruits qui sont bons pour les intestins

Il ya beaucoup de fruits qui sont bons pour les intestins, tels que:
  • pomme
  • melon
  • myrtille
  • fraise
  • banane
  • mûre
  • canneberge
  • cassis
  • cerise
  • prune
  • goji
  • acai berry
  • citron
  • citron vert
  • orange
  • mandarine
  • avocat

Parce que l'avocat est vert, il est considéré par beaucoup comme un légume. Cependant, l'avocat est un fruit vert, botanique considéré comme une sorte de fruits. L'avocat est également appelé «défenseur des pairs. L'avocat est très bon pour la digestion. L'avocat a un goût neutre crémeuse, le goût est également comparé avec le goût de beurre.

Conseils pour améliorer les mouvements de l'intestin

Il ya peu de ressources mal qui améliorent les mouvements de l'intestin. Promu au tabouret fibres par jour et l'humidité suffisante. Fibres absorbent l'humidité et de l'humidité rend les selles reste souple.
  • Donc, buvez tous les jours 2 à 2,5 litres d'eau.
  • manger suffisamment de fruits dans la liste ci-dessus. 3 morceaux de fruits par jour, sauf si votre médecin ne approuverait pas. Conseils: Les pommes sont bons parce qu'ils contiennent une teneur élevée en pectine.
  • également prunes mûres fraîches sont connus pour leur effet laxatif. Si vous ne pouvez pas trouver prunes fraîches et que vous voulez une poignée de prune laxatif d'une fois »Roos vice Lax Prunes, 'essayer. Ce sirop est dilué avec de l'eau, et est fait pour les enfants, mais a un bon effet laxatif. Il ya aussi des laxatifs pour base de fruits des adultes, il peut être commandé par votre médecin.
  • herbes laxatives ces Pods Senne, seulement en consultation avec un médecin. Poivre de Cayenne, le curcuma et le gingembre ont aussi un effet laxatif.
  • vinaigre de cidre: très bon pour un laxatif naturel. Ce vinaigre est mélangé avec de l'eau et consommé dans la matinée.
  • Aloe vera plantes. Ce est également disponible sous forme de jus.
  • laxatifs comme un produit sous forme de comprimés, par exemple, qu'en consultation avec un médecin.

Légumes en général et les légumes crus

Les légumes sont riches en fibres. Le meilleur pour nos corps gardent juste les aliments que nous allions manger dans la nature. Tels que: légumes, crus ou sautés ou bouilli. Les légumes crus sont particulièrement bonnes pour la digestion. Aussi légumes légèrement sautés à l'huile d'olive est très bon pour la digestion. Légumes avec un bon effet laxatif comprennent:
  • oignons
  • brocoli
  • chou
  • chou-fleur
  • pousse
  • chou frisé
  • asperges
  • artichaut
  • carottes
  • betteraves
  • ail
  • choucroute
  • tomates

Huile

  • huile d'olive
  • l'huile de chanvre
  • l'huile de lin
  • huile d'avocat
  • L'huile de coco bio
  • Autre huile recommandée

Graines

Jetez une poignée de graines régulièrement sur l'alimentation, tels que les salades, les tartinades et les viandes:
  • graines de lin
  • graines de citrouille
  • sésame
  • Les graines de tournesol
  • graine de chia
  • reste

Noix

En outre, les noix sont favorables pour le mouvement de l'intestin. Les noix sont considérées comme seul écrou botanique. Nuts réunissent généralement une seule graine pour la note. La coque de la noix est dure et ressemble à du bois. Les noix sont riches en gras et en fibres et sont bonnes pour les selles.
  • noisette
  • Noix du Brésil
  • noyer
  • cèdre écrou
  • noix de pécan
  • pistache
  • noix de cajou
  • Macadamia

Les amandes sont aussi bon pour l'intestin, mais ils sont officiellement les fruits, mais aussi les amandes sont souvent vendus comme des noix en raison de la similitude d'aspect et de goût.

Les légumineuses et les haricots

Riche en fibres sont les haricots et les légumineuses comme les arachides et les pois.
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