Gardez votre poids en hiver - avec beaucoup d'exercice et une bonne nutrition

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Oui, oui, le temps l'amour de l'hiver. Il a encore calories techniquement toujours en soi. En fait, pas très surprenant, car en dehors du fait que beaucoup de gens sont assis dans le froid, la pluie et la neige sur le canapé, également le métabolisme est en veilleuse. Ce biscuits, des galeries, de l'oie et de nombreux délicieux ragoûts sont ensuite également consommés avec beaucoup de plaisir, rend la lutte contre l'excès de poids hivernale plus facile. Cependant, vous avez la fixation des poignées d'amour se est pas fait par le destin, car avec juste quelques trucs peuvent être conservés en bonne forme même en hiver la figure.

Dans la saison froide, le corps produit plus de mélatonine hormone du sommeil. Cela permettra aux gens de l'énergie et fatigué passer la journée, qui est associé avec le fait supplémentaire que l'hormone sérotonine de bien-être est considérablement réduite. Lumière aide à ce processus naturel de mieux pour se remettre sur la bonne voie et en même temps d'assurer une meilleure humeur sans la dépression hivernale.

Éloignez-vous des bonbons!

Comme la plupart des bonbons augmentation de la production de la sérotonine, la plupart des gens dépendent presque instinctivement à petits fabricants de chance. Cependant, ce cours implique beaucoup de sucre dans dickmachendem et laissez un pas seulement rester mince ou.

Alternatives sont, cependant, le yaourt et de la banane naturel, qui peut être à la fois pur ou conjointement comme collation.

De l'air frais!

Au moins 30 minutes par jour pour sortir et prendre une marche rapide, renforce également la sérotonine et distribue la fatigue de l'hiver.

Ici, nous devons mentionner un autre point important: L'exercice en plein air. Jogging en hiver est beaucoup plus efficace que l'été et les excuses, comme il fait trop froid, trop humide ou trop sombre, vous devriez en toute sécurité dans le magasin "Je ne veux pas cabinet".

Ainsi, le corps brûle sur un hiver de jogging jusqu'à 300 kcal de plus qu'en été, et même une marche montre l'excès de poids ni les dents. Laissez le fait que vous pouvez toujours prévenir la dépression d'hiver bien avec sports de plein air.

Une bonne nutrition

Beignets ou rôti oie et de canard ne résidait pas tant sur les hanches quand vous une fois par semaine fait un jour de riz de pomme. Vous aurez besoin de riz 250g, que les disques sont ajoutés trois pommes pendant environ trois minutes avant la fin de la cuisson. Réparties sur cinq portions que vous devez ensuite ne mangent que du riz et boire deux litres d'eau ou non sucré possible de thé.

La boisson elle-même est également un facteur important et précieux aussi et surtout dans le temps de l'hiver. Beaucoup de gens réduisent l'apport quotidien en liquide, activant ainsi potable à la fois la digestion et le métabolisme, fournit le cerveau avec une vigueur renouvelée et soutient les muqueuses en bonne santé et rester en forme contre les agents pathogènes.

Même en hiver, vous devez donc prendre au moins deux litres de liquide, ce qui bien sûr vous avez un libre choix entre l'eau, jus ou de thé mixtes. Ce dernier peut également freiner un sucre fringales et Hipper sur un type mince en même temps avec la saveur de pâte d'amande, chocolat ou de cannelle.

Que dans ce cas les sens avec les senteurs sont doucement caressé, est un bel hiver-Plus.

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