Geen energie dans de l'hiver: blues de l'hiver de winterdepressie

FONTE ZOOM:
Voortdurend moe en uitgeput. Geen energie en ?? s morgens moeite rencontré opstaan. De dag dubbel zo vermoeiend als anders. En andere vrije tijds-activiteiten zijn eerder een Hobby dernière dan een plezier. Wat est mis er de Toch me ont rencontré? Zo ongeveer Ervaren veel mensen een winterdepressie.

Winterdepressie typisch voor scandinavische Landen

Winterdepressies zijn een van de typisch Fenomeen Noordelijke Landen. In het gebied rond de Middellandse Zee Komen ze zo goed als voor nooit. En en Scandinavië komt de ziekte vaker voor dan en Nederland. De ziekte est seizoensgebonden en treedt voornamelijk op dans de wintermaanden. Als oorzaak wordt een van de verstoring interne biologische klok verondersteld.

Symptomen winterdepressie

Typische symptomen van een winterdepressie zijn:
  • een verhoogde behoefte aan slaap;
  • verhoogde eetlust met een sterke drang naar koolhydraatrijke voedingsmiddelen en als Gevolg daarvan gewichtstoename;
  • overmatig gedeprimeerd en algemene lusteloosheid.

Winterdepressie du blues de l'hiver?

Mildere vorm van de la winterdepressie Een est De zogenaamde blues de l'hiver. Wie daaraan lijdt, voelt zich ook gifle en moe Tijdens donkere winterdagen. Maar le blues de l'hiver est niet echt een depressie. Zijn ook duidelijk la minder de De uitgesproken.
Beide hebben veel Gemeenschappelijke et caractéristiques, zoals:

  • een depressieve découlant;
  • lusteloosheid;
  • energie geen;
  • veranderde eetgewoonten.


Wat doen bij winterdepressie du blues de l'hiver?

Een goede therapie voor een winterdepressie est Lichttherapie:
  • Breng zoveel mogelijk Tijd buiten porte, liefst dans de morgenuren;
  • Laat zoveel mogelijk daglicht orteil op je Werkplek;
  • Breng structuur aan in je dagindeling.

Blootstelling aan licht verhoogt productie van Endorfine. Dans brengt een Gebrek aan het licht de donkere, dat est aangetoond wetenschappelijk, ook hormonale Veranderingen rencontré zich mee. Ons lichaam produceert porte de inwerking van licht wezenlijk meer Endorfine, dat zijn lichaamseigen Hormonen, die ons opgewekt en vrolijk stemmen.

De neurotransmetteur sérotonine wordt porte blootstelling aan licht verhoogd Geproduceerd, evenals mélatonine. Deze neurotransmetteurs verlichten ons humeur, zodat nous gelukkig en tevreden zijn. Ontbreekt het licht aan, dan een est er natuurlijk tekort neurotransmetteurs aan deze de. En dát op zijn beurt heeft weer tot Gevolg dat ons welbevinden gemakkelijk uit balans kan raken.

Hoe uit bleus zich d'hiver?

Herfst- du blues de l'hiver est een Fenomeen dat zich tot het eveneens beperkt jaargetij waarin de dagen Korten en er minder licht "geconsumeerd" wordt.

De meest opvallende et caractéristiques van blues de l'hiver zijn:
  • lusteloosheid;
  • gedeprimeerde découlant;
  • stemmingswisselingen;
  • hunkeren naar zoet en snoepgoed;
  • vermoeidheid;
  • energie geen.

Deskundigen HEBBEN bleus het bij d'hiver wel eens een plus "seizoensgebonden depressie". Anderen daarentegen zijn van mening dat blues de l'hiver geen echte depressie est.

Wat kan je tegen de blues d'hiver doen?

Frisse lucht Tijdens een wandeling bij daglicht, bij voorkeur dans Zonlicht, het beter werkt Antidépresseurs dan. Zoek dus het licht op, maar niet onder de zonnebank! Bedient zich la licht van ultraviolet De, van ingeval Lichttherapie wordt ultraviolet licht juist gemeden.

Als blues de l'hiver gedurende een langere Période aanhoudt, zou je te Moeten controleren de er geen Sprake est van een depressie. Kenmerk van een depressie Een est de "ochtend-dip". De découlant verbetert naar de avond orteil. Een depressie moet dix Minste 3 weken aaneengesloten aanhouden, anders wordt niet aan de voldaan klinische critères voor deze stoornis. Wilt u er meer dan plus weten kan ook de website van gezondheidsplein daar nadere informatie plus geven.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité