Genoux endoloris, qu'est-ce que tu vas faire?

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Comme on vieillit, il se peut que les genoux sensibles ou douloureuses aller. Habituellement, cela a à voir avec une certaine usure. Que pouvez-vous faire pour soulager la douleur?

L'articulation du genou

Nos genoux sont assez lourds. Ils doivent nous porter toutes nos vies, parfois dans de mauvaises conditions. Beaucoup de gens prennent du poids à mesure qu'ils vieillissent, de sorte que le genou est taxé plus lourdement. D'autres ont; angdurig travaux lourds fait, de sorte que les genoux sont raides et douloureuses. L'arthrose peut enfin être une raison pour les genoux endoloris. Comme nous vieillissons, nous pouvons éprouver une raideur dans une ou les deux genoux ou les genoux endoloris. L'articulation du genou est plus faible et il se usent. Pas tout le monde aura les genoux endoloris, mais quand cela arrive, le processus suivant peut contribuer à l'amélioration des symptômes.

Conseils pour les genoux plus lisse et moins douloureuses

  • Laissez vos pieds vérifiés: parfois la douleur du genou en raison d'une mauvaise position de nos pieds. Si, par exemple lors de la marche les rouleaux de pied vers l'extérieur, puis poser des problèmes de genou qui ne ont rien à voir avec l'usure ou des dommages au genou. Le genou est en parfaite santé, mais on a la douleur en mettant sur le mauvais pied lors de la marche. Un vendeur de chaussures spécialisée peut voir si vous êtes dans les pieds de position correctes, et vous conseiller sur les chaussures qui contribue à l'amélioration de la posture. En outre, il est possible de consulter un orthopédiste votre médecin.
  • Construire le muscle: faire des exercices quotidiens qui construisent le tissu musculaire autour du genou. Des muscles forts sont mieux en mesure d'absorber la pression qui est exercée sur le genou. Notez que vous ne pratiquez pas trop intense: remise en forme lourde exercices, le jogging ou la course sont trop lourds pour les maux de genoux. Obtenir des conseils à une salle de gym avec un physiothérapeute.
  • Utilisez froid ou de chaleur à la douleur du genou soudaine est bon d'utiliser un sac de glace. Mettre une compresse froide ou un sac de glace sur le genou douloureux. Les assure froid qui réduit la douleur et l'enflure qui diminue. Dans la douleur chronique sur le genou est juste conseillé d'utiliser la chaleur. Traiter la fin du genou avec des tampons de chaleur. Dans la boutique sont des plaquettes de plastique pratiques disponibles qui sont chauds par une plaque de métal à l'intérieur le cataplasme de cliquer. La compression sera agréablement chaud en quelques minutes.
  • Utilisez des analgésiques anti-inflammatoires, à des moments où vous avez beaucoup de douleur, comme l'ibuprofène.
  • Utilisez le complément alimentaire glucosamine. Dans beaucoup de gens qui utilisent glucosamine améliore l'état du cartilage, ce qui réduit la douleur. Glucosamine comprend, entre autres, les liquides synoviaux à la norme. En complément de la glucosamine chondroïtine est conseillé de compléter. Chondroïtine soutient et renforce l'effet de la glucosamine. Glucosamine et la chondroïtine sont disponibles dans les pharmacies, jardins et magasins de vitamines.

Visite chez le médecin pour les genoux douloureux

Avez-vous une douleur persistante dans les genoux et n'a pas encore déterminé où la douleur vient, consultez votre médecin. Les conseils ci-dessus sont recommandés uniquement avec une légère usure et / ou raideur des genoux. Même si votre douleur au genou se aggrave même si vous avez appliqué les conseils ci-dessus, il est conseillé de consulter un médecin et / ou des examens spécialisés.
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