Globules rouges et de la nutrition - Révéler

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Les globules rouges, également connus comme les erythrocytes, les leucocytes et les plaquettes, en plus de former les constituants solides du sang. Pour la formation du régime du sang joue un rôle important. En particulier, l'acide folique, la vitamine B12 et de fer sont essentiels pour la formation d'érythrocytes. Pour prévenir les symptômes de carence, vous devriez prendre ces substances en quantité suffisante dans l'alimentation.

Les globules rouges et de leurs caractéristiques

  • Le sang est constitué d'environ 55 pour cent de plasma sanguin et le liquide 45 pour cent des globules solide. Fabriquer des globules rouges avec quatre à cinq millions par millimètre cube de sang de la plus grande part.
  • Vous avez sûrement vu des photos sur les érythrocytes. Ils prennent la forme d'un disque biconcave plat. Érythrocytes dans la moelle osseuse et ont une durée de vie d'environ 120 jours.
  • Vous êtes responsable du transport de l'oxygène, qui se lie à l'hémoglobine, le pigment rouge du sang des globules rouges.

Prenez substances hématopoïétiques par l'alimentation

Pour la production de globules rouges différentes substances et des ingrédients tels que vitamines, minéraux, et les hormones sont obligatoires.

  • Ainsi, il n'y a pas de désordres sanguins, il faut comprendre des vitamines telles que l'acide folique et la vitamine B12 et de fer sur le régime alimentaire. Ceci est très important pour prévenir l'anémie. La carence en fer est l'une des causes les plus courantes d'anémie. L'anémie peut également résulter d'autres causes.
  • Dans pâleur de la peau et des muqueuses, de la fatigue permanent et l'apathie, de l'essoufflement, difficulté à se concentrer et, vous devriez voir un médecin.

L'acide folique et la vitamine B12 - important pour la formation du sang

L'acide folique et la vitamine B12 sont des éléments essentiels à la formation de globules rouges.

  • L'acide folique se trouve dans les aliments d'origine végétale et animale. En consommant les poivrons, les carottes, le brocoli et les épinards, ainsi que de nombreuses variétés de chou vous pouvez aider à répondre à vos besoins d'acide folique. Vous pouvez également ajouter cette vitamine à la consommation de fraises, cerises et mangue. Mais aussi dans le foie, le poisson et oeuf folate est.
  • La vitamine B12 se trouve uniquement dans les aliments des animaux. Il se agit notamment de la viande, le poisson, le lait, les produits laitiers et les œufs.
  • Dans un régime sans viande, vous pouvez effectuer cette vitamine sur les produits laitiers et les œufs. Les végétaliens devraient envisager l'enregistrement d'un complément alimentaire en considération.

Fer à repasser - oligo-élément important pour la formation d'érythrocytes

  • Pour la production de globules rouges nécessite fer. Fer est une partie très importante de l'hémoglobine de pigment de sang. L'hémoglobine est une protéine de transport d'oxygène, qui peut se lier de façon réversible l'oxygène.
  • Pour prévenir une carence en fer, vous devriez manger des aliments riches en fer. Les bonnes sources de fer sont la viande rouge, le foie, les grains entiers et les légumineuses. Mais dans les légumes et les champignons contiennent du fer.
  • Fer provenant des aliments d'origine animale beaucoup mieux absorbé par l'organisme que le fer provenant des aliments végétaux.
  • En jus ou de fruits contenant la vitamine C, vous pouvez augmenter l'absorption du fer. Café, thé noir et des produits laitiers inhibent l'utilisation du fer.

Pour la production de globules rouges de l'acide folique, la vitamine B12 et de fer sont nécessaires. Ces substances que vous devriez inclure dans le régime alimentaire.

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